午睡如何改善表現?

 

在最近一項針對中國小學生 的研究中，發現 午睡時間最長、次數最多的孩子，在學校的表現也最好。 他們的快樂程度也最高，功能障礙程度最低。

 

對於成年人來說，小睡可以加快你的運動能力。 你不必成為運動員或音樂家才能受益。我們所有人都參與到涉及協調的工作中，無論是在鍵盤上打字、更換輪胎還是為食品雜貨裝袋。

 

哈佛大學 的一項研究表明， 午睡者在醒來後學習運動的速度和睡了一整夜的人是一樣的。小睡還能提高創造力。

 

 

誰不用午睡?

 

所有的孩子都需要午睡，但不喜歡午睡的成年人也不會受益。一個午睡訓練研究，受試者說他們不喜歡午睡，然後觀察他們午睡後的表現。(在研究中，總是測試休息良好的受試者)。事實上，與習慣性午睡的人相比，他們不僅在午睡醒來後感覺不舒服，而且在記憶測試中也表現不佳。

 

你會睡太久嗎?

 

這就是我們所說的“功能失調的午睡” 。“如果你情緒低落，你可能睡得太多，睡得太久，也許是為了逃避社交活動。”你可能睡過頭了，因為你的身體疾病像病毒一樣。如果你懷疑自己是因為精神或身體的問題而打盹，去看醫生吧。

 

 

如果我在外面工作，我應該在哪裡小睡?

 

如果你在工作的時候有一個午睡室，那是非常理想的。如果沒有，選擇一個讓你感到真正安全、完全可以放鬆的地方。如果你可以下班回家小睡 ，那很好，但也可以在你的 車裡 。現在有一場運動在更多的城市和機場安裝 “午睡站” ，這很好。

 

午睡能防止倦怠嗎?

 

小睡對調節情緒和緩解焦慮很有好處。我們有很多關於反复做同一件事的影響的研究，表明大腦不能在一天中持續保持高水平的表現；白天它就會崩潰，而恢復它的唯一方法就是白天睡覺。

 

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