每一次運動就像是一次心靈深層“排毒”，排出身體和情緒的負能量，救贖逐漸疲憊的靈魂。

3. 運動，可以鍛造你的身材。

村上春樹曾說：“所有你想要的樣子，都得靠自己來雕刻。”

我們總是習慣一邊羨慕著別人的好身材，一邊又暴飲暴食，長坐久臥，誰都希望能永葆傲人的好身材，卻又總是怠於行動。

等年紀到了各種毛病犯了，渾身長滿贅肉，被歲月侵蝕得體無完膚，才又開始感嘆歲月不饒人的無情。

其實，運動永遠都不晚，每個光鮮身材的背後，都是無數的堅持，運動便是是最天然的鍛造身材，對抗歲月的方式。

4. 運動，可以修煉你的容貌。

身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。運動能增強健康，鍛造你的身材，越是經常運動的人，面相也越是年輕。

比如，跑步達人張鈞甯，據媒體報導，每天都會堅持晨跑和其他訓練，明明已經38歲了，可面相和身材依然如少女一般，這都是運動贈予她最好的禮物。

從今天開始就動起來吧，剛開始哪怕只是每天堅持運動30分鐘，時間久了，自然就能驚喜於帶給自己身體的變化。運動是對抗歲月最好的護膚保養品，堅持運動、認真生活的人，永遠都不會老。

“運動對我幫助很大，所謂年紀大了，記憶力差什麼的，我沒什麼感覺。”鐘南山院士曾在採訪中這麼說。

大家一定都記得，鐘南山院士在這次疫情中的挺身而出。80多歲的老人，每次面對媒體鏡頭，總是邏輯思維清晰，說話鏗鏘有力。都說歲月不饒人，但在他的臉上，看不出太多歲月的痕跡，留下的只是時間沉澱的智慧，就連歲月也在悄悄善待堅持運動的人。

曾有科學表明：與久坐的同齡人相比，那些經常鍛煉的人腦中的海馬體的體積增加了2%。而海馬體，主要負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能。也就是說長期堅持運動的人，記憶力會得到提升，也會更加聰慧，年老之後患老年癡呆的概率也會更低。

運動，能夠鍛造你的身材、修煉你的容貌、改變你的大腦、重塑你的健康和心靈！去運動吧，趁著時光正好，不辜負每一個當下，擁抱美好的生活。