話說回來，這樣的思維對我們的危害性不小，從一件不起眼的小事，把負面情緒延伸到了全部，讓我們進入到了自我的誤判當中。

 

如何擺脫這種胡思亂想呢？

當我們出現這種情緒的時候，首先要做的一件事就是把自己從這種情況當中抽離出來，把自己想像成事件的旁觀者。

你可以試想一下，假如這件事情的主角不是你，你會怎麼看待這件事情呢？

同事去吃飯，沒有叫你一起，也許是他有事先走了，或者有其他的事而已；

 

領導沒有說到你的名字，也許領導對這事根本就不看重，只是隨便說說；

就像你看電視劇一樣，你站在旁觀者的角度，你知道這根本不是事件主人公所想的那樣，有時候你急得抓耳撓腮，可事件的主人卻沉浸在其中，不能自拔。

亂花漸欲迷人眼，只有站在旁觀者的角度，才能有全局思維，才能看清事件的整體輪廓。

 

如何通過自己的練習徹底擺脫胡思亂想？

我們先問自己幾個問題：我為什麼要胡思亂想，為什麼我要琢磨別人的舉動呢？和我有什麼關係呢？

相信大家不會得出滿意的答案，因為，其根源在於你把自己的注意力全部放在了別人的身上。

為什麼你的注意力會集中在別人身上？

假如我們善於觀察，我們就會發現自己付出這麼多注意力的事情和人，到頭來本身並沒有太大的價值。

我們把注意力集中在別人的身上，是因為我們忽視了自己的事，沒有把最主要的精力放在自己應該做的事情上，所以你總是胡思亂想的揣摩別人的舉動。

我上高中的時候，我有一位同學，特別喜歡看金庸的武俠小說，每次當他看書的時候，你和他說話他完全聽不到，只顧看自己的書。

 

有一次上自習課的時候，校長進來檢查，他正低著頭，把書放在桌兜里，看得津津有味，同學們看校長進來了，都變得鴉雀無聲，可他沉浸其中，還發出“咯咯”的笑聲，後來校長把書沒收了，還罰他做了好幾套試題卷子。

舉這個例子是想和大家解釋，當我們的注意力沒有專注在一件事情上的時候，我們的信息通道是多開的，聽見別人說話，我們就想湊個熱鬧，看見別人路過，我們就想看看他要去幹什麼。

這個時候，我們接收到的信息是混亂的，自然會導致我們注意力分散。

所以，想要改變這種現狀，我們需要關閉多餘的信息通道，掌控自己的注意力。

 

下面我告訴大家幾個我常用的方法，只要你能經常刻意練習，也會逐漸地掌控自己的注意力。

1.感受自己呼吸的方法

如果你感覺到自己的情緒比較混亂，不妨嘗試閉上自己的眼睛，讓全身放鬆下來，你嘗試讓自己的注意力集中在自己的呼吸上面，可以感受鼻腔內空氣流動的感覺，也可以感覺自己的心跳。在呼吸的時候，呼氣要比吸氣略微長一點，也可以同時在心中默念呼吸的次數。

剛開始的時候，你會很難長時間做這一件事，這是正常的現象，只要經過一段時間的訓練，你也會很輕鬆的把注意力集中在這一件事情上。

以前我總是失眠，嘗試過很多辦法，都沒有太好的效果，後來我慢慢練習感受呼吸的方法，不管是工作累了還是睡覺前，我都會做幾分鐘的訓練，每天堅持幾次，時間一長，現在很容易入睡。

2.清空自己大腦的方法

我們的大腦在進化的過程中，主要的作用並不是為了記憶，而是為了思考，如果大腦中裝了太多的事情，自然會分散我們的注意力。

我習慣用的辦法是把自己未來幾天要做的事寫在筆記本上，每天會檢查哪些事情是現在需要做的，哪些事情是明天需要做的，特別重要的事情我會隨時在手機中設置鬧鈴，這樣我就不會在潛意識中記錄這些信息。

其實現在這樣的工具很多，如果不想在紙上記，也可以在手機上或者電腦上。不管哪一種方法，主要的目的是幫助我們清空大腦。

3.強制自己按計劃執行的方法

大多時候，我們不把注意力集中在某一件事情上，是因為我們沒有時間目標，為了讓自己擺脫胡思亂想的習慣，我會把要做的事情列好計劃，如果某一件事情要在10點鐘完成，我一定會爭取在9點半提前搞定，如果一件事計劃下班前完成，我同樣會努力提前完成。

如果你也有這樣的計劃，自然不會有其他的精力去關注沒有意義的事情了。

 

寫在最後

相信看到這裡，你已經對自己有一個全新的思考了，你也許不再為胡思亂想而苦惱了。

不過我要提醒你一下，當我們準備戒掉一個壞習慣之前，首先要接受它、認可它，而不是排斥它，我們要學會慢慢的進行調節，慢慢的把它從我們的腦海當中趕出去。

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