自我接納，是指一個人在多大程度上可以接受自己所有的特點，無論那些特點是積極的，還是消極的。

 

我們常說的，要“愛自己”，則必須建立在自我接納的前提之上——一個人倘若連接納自己都做不到，和自己的關係充滿了批判和否定，“愛”就根本無從建立。

 

它不是對缺點的無視，也不是一種逃避努力的藉口。

 

 

 

一個自我接納的人，會發自內心地：

 

1，接納自己的身體和外在： 儘管不是對自己身體的每個方面都完全滿意，但依然喜愛自己的身體和外在；

 

2，在負面評判面前保護自己： 面對他人對自己的負面評價，能夠客觀地吸收，但不因此陷入情緒的低谷；一方面承認自己的缺點和不足，一方面不會因此苛責自己；

 

3，感受到並相信自己的能力： 能夠承認、欣賞、相信自己的能力，對自己的能力懷有積極的想法和感受。

 

那如何做到自我接納呢？在我看來，應該分為三個部分：

 

第一，有效的自我暗示。

 

自我暗示是一種自己和自己的零距離對話。撇開所有的主觀情緒，做自己最貼心的朋友。而有效的暗示，就要求我們想盡一切辦法說服內在矛盾的、固執的、衝動的自己，也可稱為情緒的自我掌控。

 

第二，暖心的自我激勵。

 

自我激勵就是在心裡默默地給自己加油打氣，自己“內在的小孩”也只有收到這種鼓勵，才會更快的成為更好的自己。

 

每個人的內心都或多或少的孩子氣，偶爾靜下來，誇誇自己，和所有不好的情緒，消極的思想等握手言和。

 

第三，適當的自我肯定。

 

為什麼說是適當，因為自我肯定必須要掌控一個度，一旦越界便會變成自大和自負。

 

而適當的自我肯定，會有效的幫助我們提升自信心，從而更愛自己，更有動力去披荊斬棘。

 

當一個人做到真正的自我接納和自愛，ta和真實自我的關係將變得更融洽，既不會自欺欺人地放縱自己、放棄為好好生活付出努力，也不會通過自我苛責去傷害、攻擊自己，消耗內在的情緒資源。即使感到煩惱、不安、不快樂，ta也不會陷入自我懷疑。

 

以這種方式生存，我們才能夠激發出自己的最大潛能。

 

 

 

 

人生從來沒有絕對的完美，不管是工作或者是生活，亦或是其他的方方面面。月亮都有陰晴圓缺的時候，千里馬也有失足的可能。缺陷本就是生活的一部分。

 

與其抱怨生活的不圓滿，哀怨命運的捉弄，唾棄自身的不足，不如學會接受，接受生活的不如意，接受自身的缺點，接受困境的磨練。

 

只有學會接受這些，才能更好地體驗生活，珍惜眼前擁有的一切，以及真正領悟到幸福的真諦。

 

願你我都能學會，接納真實的自己，因為那才是對人生最溫柔的包容，對生命最慈悲的善待。

 

 

 

 

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