心情不好的時候，選擇有難度的事情做，只會讓心情更加煩躁。

只有那些不需要動腦的、機械的，同時還需要一定耐心的事情，做起來才會讓人慢慢變得平靜。

比如織毛衣、剪紙，或是在紙上亂塗亂畫，只要是自己感興趣的事情，做起來都可以達到轉換心情的效果。

有一位患抑鬱症的朋友跟我講過，她在心情極度沮喪的時候，就會開始畫畫。

並不是什麼有技術含量的畫，只是拿彩筆把一張白紙塗滿，不留一點空白。

一開始家人朋友都不理解，覺得她是在做些沒有用的事情浪費時間，可她偏偏就是能從這件沒意義的事情當中獲得寧靜。

醫生得知了她的情況之後，就勸說她的家人朋友不要阻撓，因為這是她自我療癒的方法。

每畫一張紙，她的心情就會變好一些。當畫好的紙摞起來有膝蓋那麼高的時候，她擁有了一個全新的精神狀態和人生。

大量的科學研究表明，人的行動會影響思維。所以當身體積極地動起來的時候，那股能量也會不自覺地感染著思想，使我們擺脫消極的情緒。

所以，當心情不好的時候，不妨就允許自己“浪費”一些時間在那些“無意義”的事情上面。也許它們帶給我們的東西，比想像中的要多。

 

 

 

 

 

- 04 -

倒頭睡一個好覺

網上有一句流行語，叫“逃避雖然可恥但有用”。這句話不僅可以用在面對困難的時候，也可以用在心情不好的時候。

一般情況下，人們心情不好是因為有這樣那樣的事情解決不了，所以才著急上火，導致心情變差。

但有時，心情恰好是解決問題的關鍵要素。

一味地跟難題死磕，只會讓自己鑽進牛角尖，心情越來越差不說，最後問題也得不到解決。

不如就暫時撂開手，好好地睡一覺，養養精神。

蒙頭睡上一覺雖然不能解決問題，卻可以讓我們暫時逃避煩惱和焦躁。

等一覺醒來，我們就擁有了全新的心境，那時候再去思考和解決問題，或許就能事半功倍。

睡眠對每個人來說都是至關重要的，它不僅僅能修養身體，更是清理大腦及心情垃圾的一個至關重要的過程。生活中的壓力，大多都是通過睡眠釋放出來的。

所以遇到難題時，不要跟自己較勁兒，想著“完不成就不睡覺”。

好好睡一覺，換個心情，難題才會迎刃而解。

 

 

 

 

 

- 05 -

學會放過自己

王小波說：“人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。”

很多人把這句話當做醒世恆言，因為不想當一個無能的人，所以用極高的標準要求自己，又為了達成目標拼了命地努力。

可到最後，80％的人的結果都是，既沒有完成目標，又陷入了自我否定，心情變得極其糟糕。

都說自律是成年人的必修課，情緒穩定是成年人的必修課，發展副業讓自己睡著的時候也能掙錢是成年人的必修課。

可很少有人說過，學會放過自己，才應該是成年人的必修課。

學會放過自己，就是懂得對自己說，失敗沒有什麼大不了的。

之所以說人生沒有過不去的坎，是因為這個坎過不去，我們還可以繞道走，實在完不成的事就放棄，沒什麼丟人的。

生活中多得是無法實現的雄心壯志，地位再高，成就再大的人，也得有那麼一兩件心有不甘，卻又無能為力的事，何況我們這些普普通通的人。

懷疑自己，否定自己，然後討厭自己，都沒有必要。凡事只要盡了全力，最後的結果，坦然接受就好。

 

 

 

 

 

白岩松說：

“人生的過程，5%是快樂，5%是痛苦，90%是平淡。”

而我們要做的，就是不要過分放大那5%的痛苦，而忽略了95%的平淡和幸福。

生活中不如意之事十之八九，我們阻擋不了壞事情的發生，卻能夠改變自己的心情。

做人，最要緊的就是開開心心。

當心態變好了，我們就會發現，這世上沒有什麼過不去的事。

點個 “在看”  ，希望每個人每天都能有個好心情。

 

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