但，如果我們再多往下多看一層，就會發現：這個故事其實不僅是在說，我們可以為了拖延當下的任務，去做很多其它事兒。

它更想傳遞的觀點是 ：人是一種擅長比較的動物。當我們某段時間一定要坐在那裡做些什麼的時候。我們會挑其中不是很難的、不是太耗費腦力的去做。

所以啊，今天應對拖延症最最最最好用 的方法來了：

利用我們的「比較心理」 ！

 

具體怎麼做呢？

直接上圖：

 

這幅圖裡放著的，是我最近做的一份比較長的to do list清單（待辦事項清單）。它的使用原則是 ：你可以把自己想到的，最近所有要做的事寫上去，不要管這個清單最終會有多長。

其實放在以前，我對to do list秉持的觀點是：

只要每天開工的時候，寫一份當日的to do list就可以了。而且，只能把很重要的事情寫上去，別把清單搞得太長，否則自己看著都會焦慮。

但這種做法的缺點是 ：

當清單上只寫著2件很重要的事，一件是寫腳本，一件是寫文章的時候。我盯著它倆會覺得：額，這倆都還能再拖一拖...晚上再乾也不遲...

於是，我會開始帶著負罪感摳手指，玩手機...

而在有了這份清單之後呢，只要上面的事情足夠多，我就有的挑 。

「有的挑」 是什麼意思？

再說的清晰一點哈。

當我清單上只有2個重要任務的時候，我在拖延的時間裡，因為不知道自己還能干點啥 ，所以只能漫無目的地玩手機。

 

但，當我清單上有了足夠多的、各種類型的、各種難度的任務之後，我在拖延重要任務的時間裡，就可以去清單上尋找一份當下看起來比較輕鬆的，比較合適，但也很久沒做的任務先做起來 。

所以一天下來/或者一段時間下來，我其實是把純粹玩手機的時間，純粹拖延的時間，用清單上比較簡單、容易的任務替代了。

而寫腳本，寫文章這樣的重頭戲呢？自然有最後的dealine來治我。

其實說到頭，這份較長to do list的原理就是：清單上存在的某些任務，成了避免其它較難任務的一種手段。

這就是成功利用了拖延症患者的比較心理，因為在有了“比較”之後，我們就會選擇不是很難的那幾件。而最後的結果：一天下來也完成了不少任務。

 

最後，總結一下：

其實拖延症這個東西，是不可能完完全全治癒的。誰都有拖延症，誰都會有想拖的時候，所以我們能做的，就是接受自己會拖延，然後好好利用它。

對啦，這個方法，來源於《拖拉一點也無妨》，作者約翰·佩里。

書裡沒講太多，實用的內容有限（不需要買），只有一兩頁談到了這個思路。而我試用之後覺得效果很棒，就結合自己的實踐寫出來分享給大家啦。

希望能幫到一些被拖延症長期困擾的胖友啊~

最喜歡書裡的一句話：

當我們的todolist不夠長時，我們就很難找到匹配現在狀態的任務，而當事件足夠多時，我們就會有更多的選擇。為了拖著最不想做的那件事，為了減少一點點內疚，還是把這件比較不太想做的事做了吧，因為相比較起來它似乎也沒有那麼面目可憎了。

 

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