比如，在晚上睡覺之前，大概想一下，第二天要完成的事情，等早上醒來，我們就該把最重要的事情排到優先級最高的位置。你做的一切，都是在為未來的自己負責，對未來的自己越沒有感情，你就越有可能拖延。把今天的事情丟給明天的自己，就是在透支明天自己的時間。

另外，除了主動爭取時間，排除外界干擾也是我們必須做的事，而對現在的人來說，手機無疑是一個隨身攜帶的干擾器。

我們可以把使用手機娛樂、刷視頻這些極易讓人沉迷的事，當成是一個奢侈品來看待，而不是生活必需品。我們在平常大多數時間裡，其實不必第一時間去知道手機給我們推送了什麼消息，也不用下意識的解鎖後看看有沒有新的微信消息，真沒那麼重要。

03.未完成的干擾

我們都有過這樣的經驗，你給自己的任務規定多少時間，通常你就會想辦法把這個時間全部佔滿，在沒有激勵的情況下，人們是沒有動力去提前完成任務的。

所以，越重要的任務就要給予更苛刻的限制，你就可以獲得更好的工作質量。

在心理學研究中，人們對於未完成的事情，會投入更多的注意力，這就像是你網購的物品，總是忍不住經常去看看快遞到哪裡了。這種心心念的感覺，是我們每天在處理工作計劃時，最大的分心根源。

因此，善於利用的時間的人，多數都有寫清單的習慣，寫下你要做的事，再加上截至時間，做完一項就劃掉。這樣的好處就是，你大腦的注意力永遠在當下要做的任務上，而不是被分心。更關鍵的是，當你完成這些清單的時候，會有一種超級放鬆的感覺，如釋重負。

最後，不要逼自己熬夜去奮鬥，為自己創造一個不被打擾的時段，在這個時間內，你自己也不能打斷自己，當下只做一件事。雖然有點無聊，當這個世界干擾因素越多，你的專注就越顯得珍貴。

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