昨天聽到車裡的廣播號召了一件事：低頭族，抬起頭。瞬間一機靈。

手機已經佔據了我們太多的時間和精力，基本上所有的人所有的時間都在刷手機，而刷朋友圈更成為了消磨時間的重點。每天無聊的時候等著朋友圈按鈕上的小紅點，一有更新就刷一下。

我周圍的不少人都已經關閉了自己的朋友圈，因為消磨時間的讓自己內容特別痛苦，甚至於讓自己感到無力和無能。平時口口聲聲說自己特別忙，沒時間學習，沒時間相親，但朋友圈刷起來一點都不手軟。

我也關閉過幾次朋友圈，但沒多久又忍不住打開了。有時候就是想發點什麼，其實這是一種害怕別人不關注自己，不知道自己的小心理罷了。

現在我給自己規定了晚上睡前的時間刷刷朋友圈，不為小紅點的出現而刷朋友圈，也有時間帶孩子出去玩了，也有時間學習看書上課了，也看不到別人過的比自己瀟灑了，非常爽。

經歷了碎片化學習的謊言，現在越來越多的給自己製造整塊的時間來做事，盡可能的少關注手機，比如說：

1） 每週末給自己制定下一周的日程表，詳細的寫好每天都要去做什麼。帶孩子，上課，學習，讀書，寫文章，什麼都不耽誤。

2）利用番茄學習法工作，每25分鐘休息5分鐘

3）擴大自己的學習範圍，涉獵不同的領域，不斷挖掘自己可能的潛力和可能性

4）手機打開聲音，有響聲的時候再看。沒聲音提示就不要看手機，把注意力集中在手機以外的地方

5）每年給自己找一些大目標，比如讀一個學位，裝修，上十門課程等等

6）返璞到十年前沒手機的生活方式裡，用筆記錄生活，而不是用手機記錄，可以看到自己現在寫字有多醜。

7）讀書讀書讀書，不是用手機讀書。

科技讓我們的生活越來越便捷，但也慣出了我們很多很多的壞毛病。自控能力差的時候，就用最簡單的辦法來強制自己試試看。用手機做有價值和有用的事情，而不是無盡的消磨自己的精氣神。

我們一起，共勉吧。

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