不知道你有沒有這樣的經驗，在公司的時候，做在自己的工位上就能很高效地做事情，一旦把工作帶回家，尤其是在自己經常玩遊戲的電腦上去完成的時候，就覺得被什麼力量牽制住了，總會分心，集中不了注意力。

其實這就是，環境給你的心理暗示，長期坐在臥室裡玩遊戲，就會給你植入一個心錨，只要你人到了這裡，它就會提醒你：該玩遊戲了。並且會把身體調整到玩遊戲的狀態。這時候你突然開始辦公了，等於是強行去干擾心理的預設。

所以，你平時要多留心，看看自己在哪些環境下，做哪些事情是最高效的，然後加以利用，甚至可以刻意地為自己打造出高效的工作環境。

03.保證睡眠

有句話叫睡覺皇帝大，人們在討論各種各樣的成功，或者美好的生活方式，前提都是得睡好。

在伯克利大學的睡眠神經成像研究室中，研究人員發現，如果一個受試者僅僅因為晚上有好的睡眠，第二天讓他在錯綜複雜信息裡面的發現某種模式的能力，是原本的2倍。

 

讓自己好好睡一覺的重要性怎麼強調都不過分，但有沒有好的方法能夠幫助自己睡個好覺呢？

第一，在心裡給睡眠設定成優先事項。

你會發現有很多人睡眠狀況不好，根本原因就是他打內心裡，並沒有把睡覺當成是一件很重要的事，能堅持就堅持，困得不行了就睡。至少我們年輕人，很多都想得是，只要夠累自然就能睡，而且還睡得更香。但這也就是為什麼睡眠品質會非常差，造成惡性循環的一個主要的原因。

第二，提前關燈。

光亮影響睡眠，已經不是什麼新鮮事了，睡前如果我們接觸藍光，像是手機、電腦之類，它會讓我們體內的褪黑激素分泌延遲90分鐘。也就是說，你準備12點上床睡覺，在10點半就別看手機、電腦、電視了。

第三，固定的睡前儀式。

可以是一些做幾次簡單的伸展，也可以是冥想，或者把床頭燈調到一個微弱的亮度。總之，就是讓自己在這個過程中，給自己的身體和潛意識發出暗示。可能剛開始沒效果，只要堅持一段時間之後，就會變成心裡的預設模式。

 

最後，真正高效、有創意的這些人，他們都有一套能讓自己的發揮的方法，並不是我們以為的秘密大招，其實很多都簡單到不可思議，他們跟一般人最大的差別就在於，有真正踏實地去實踐、落實。有句很經典的話，命好不如習慣好，我們養成的習慣，就是我們的人生。

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