然而，越多的批判，常常越無法讓恐懼與情緒消失。

所有恐懼與情緒，就像一個受傷膽怯的孩子一樣，當他害怕的時候，如果對他說：「你不應該害怕，你這樣太膽小了」孩子只會覺得自己好糟，勉強自己表面上忍下來，但內心還是害怕得不得了。

同樣地，恐懼與情緒受到批判後，或許會暫時壓抑下來，但不會消失。

只會累積下來，日後又在同樣情境下被勾起來，變成更大的恐懼、更多的情緒。

接納是一種愛的表現。

接納意味著：我不認為這樣好或不好，我就是全然地接受它，接受它本來的樣子，接受它存在著。

接納，是「拿掉所有的應該或不應該」。

「應該」與「不應該」是二元對立的思考，在愛與接納的角度來看，則是容納一切，沒有好壞對錯的二元想法，不做切割。容

納一切，當然也就包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。

這些表面上看來負面的東西，是為了幫我們找回內在的愛與力量，其實無法區分好壞。

它們只是此時此刻，你的狀態之一。

第三階段：轉化。

當一個恐懼或傷痛已經被覺察，也被接納之後，就可以來到第三階段放下因為這份恐懼所形成的舊模式、重複的行為，重新選擇新的行為模式。

 

所以這個階段也包含「放下」。

放下，談何容易。人是有慣性的，因為需要安全感。

用過去的模式過生活，雖然不見得舒服，但至少熟悉、可預測，較不會有意料之外的結果，相對來說是安全的。

為了這份安全感，我們往往緊抓著一種固定的想法、做法，也因此常常用慣性來過生活。

所以，生命常常安排一些意外，來幫我們打破慣性，突破舊的生命模式。

意外往往措手不及，連預防都沒辦法，只能當下立即做出改變。

意外多半是為了促使我們改變而發生的。但如果我們已經覺察到自己需要轉化了，我們便有了“自覺”，人有了"自覺”就不需要由意外來逼迫我們行動了。

 

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