如果把人的身體比作一棵植物，那麼運動就像是澆水，一兩天不給它澆水它也能活，但如果一兩個星期，甚至一兩個月都不澆水，各種問題就會出現。

當然，並不是說堅持運動就能不生病，但它確實能讓我們的身體保持在一個更好的狀態。

有著「國民奶奶」之稱的演員吳彥姝，如今已經86歲，但她的身體依然健康輕盈。

被問到平常如何保養時，她說：「也沒什麼秘方，我就是每天照常鍛鍊我的（身體），就是快走，還有就是平板（支）撐、小燕飛、踢踢腿。你就是要活動，活動起來你自己就很靈活，幹什麼都很靈活。

 

人人都想過有尊嚴的晚年生活，但有尊嚴的老年生活是建立在健康的身體之上的。

一個人如果連行動都不方便，哪還有資格去談其他呢？

所以，在還能動的時候，就動起來吧！

運動可能不會讓人長命百歲，但會讓人擁有更健康輕盈的身體，過著更有品質的晚年生活。

 

維持良好社交，給予情緒出口

電視劇《愛的公分》中，徐秀蘭原本是個「以兒為天」的單親媽媽。

退休後，她更是把所有心思都放在兒子徐清風身上，對對方造成了巨大的心理壓力。

好在，徐秀蘭後來意識到了自己的問題，決定去上老年大學。

讓人沒想到的是，徐秀蘭從此像變了一個人似的。

她在老年大學裡認識了一群同齡人，每天跟大家一起忙學、聊八卦、做公益，忙得不亦樂乎。

以前總是追在兒子身後嘮叨個不停的人，後來兒子跟她說話，她還嫌對方耽誤她學習。

偶爾主動跟兒子說話，也是分享自己在老年大學的所見所聞，根本無心管其他事。

 

不僅如此，她整個人都變得開明了，不再因為擔心「兒子有了媳婦就忘了娘」而患得患失。

沒有人希望自己活成一座孤島，對於有著大量空閒時間的老人而言，良好的社交就是他們逃離孤島的途徑。

知乎上有人提問：老年人如何豐富自己的晚年生活？

有一個高讚回答是：其實什麼樣的興趣愛好，都不如讓家裡的老人每天去社區樓下跟老頭老太太坐一下午。

答主剛把姥姥接到家裡時，因為擔心姥姥無聊，嘗試幫姥姥培養各種興趣愛好。

但不管他怎麼努力，姥姥最喜歡的還是拉著他說話，一說就是兩三個小時，讓他欲哭無淚。

直到有一天，他陪姥姥在社區裡遛彎，因為臨時有事要離開一會兒，就讓姥姥坐在社區門口等他。

結果等他忙完回去找姥姥時，他被眼前的景象驚到了。

姥姥身邊圍著六、七個年紀差不多的老頭老太太，幾個人在那兒熱烈地交談，時不時還傳出幾聲大笑，彼此熟絡得像老舊識。

從那以後，姥姥就常在社區裡跟其他老人嘮嗑，他的耳朵也終於「解放」了。

他因此得出結論，相較於興趣愛好，老人最需要的其實是有人陪他說話，有自己的社交圈。

看過一句話：“人的情緒就像一條河流，如果沒有一個合適的出口，就會不斷地積壓，最終決堤。”

人退休後，孤獨感往往來得異常洶湧，各種情緒也會迅速堆積。

即使子女耐心陪伴，這些情緒也很難被真正疏解。

因為年齡、閱歷等各方面的差異，子女往往無法真正理解老人的想法和處境。

同儕之間則容易產生共鳴，彼此交流更利於情緒疏解，維持好的心理狀態。

 

來源：視覺中國

 

“時間會帶走身體的能力，但主動學習，可以推遲它的發生。”

雖然我們無法阻止自己變老，但我們可以選擇怎麼度過自己的老年生活。

做熱愛的事，豐富我們的精神世界；

堅持運動，讓身體盡可能保持輕盈；

保持社交，讓情緒可以及時被釋放。

願你我都能擁有豐盈、健康、快樂的老年生活！

 

標籤：