長相年輕的人,只因這5個習慣,中1個就非常好!
04
多運動
《呂氏春秋》中說:“流水不腐,戶樞不蠹,以其運動故也。”
多運動,能減齡。
華佗,發明並實踐健身操“五禽戲”,年且半百,而猶有壯容。
而其弟子吳普依,也依此修行,九十多歲時眼不花、齒不落。
運動,不會讓時間停擺,卻能實實在地煥生機。
一來,運動時,新陳代謝加快,身體毒素可隨之排出體外;
二來,運動會相繼產生兩種荷爾蒙。
一種是多巴胺,能讓人即時心情愉悅;另一種是內啡肽,能產生長久的成就感。
生命在於運動。
慢跑,能幫助排出身體毒素;
游泳,能健身、減肥、有助於睡眠;
太極拳,能提高身體協調性,提升免疫力;
瑜伽,能有效塑形,美化身體線條…
換言之,不管哪一種運動方式,總有一種適合你 。
動起來,讓身體的能量流動起來,人自然顯得活力四射、精神飽滿。
05
吃得好
清代袁枚說:“凡事不可苟且,而於飲食尤甚。”
民以食為天。
好好吃飯,是頭等大事。
活了百餘歲的孫思邈,特別重視飲食之道。
70多歲,他曾被新皇李世民召見。
李世民不由得慨嘆:“鶴發童顏,真是仙姿卓絕啊!”
食物,是人體能量的主要來源。
吃得好,就要做到兩點:飲食規律,營養均衡。
首先,7~8點的早餐,要吃好。
可以吃粥、麵包、豆漿、牛奶、麵條之類的食物,主打清淡、易消化。
其次,12點左右的午餐,要吃飽。
若要選擇各種肉類、蛋類等,同時搭配當季蔬菜或瓜果,主打高蛋白質、高熱量。
最後,5~7點的晚餐,要吃少。
晚餐少一口,能活九十九。
晚餐過飽,脾胃缺乏消化時間,會引起肥胖、高血糖、失眠等疾病。
正所謂:人間煙火氣,最撫凡人心。
吃好每一頓,吃好每一天,自然能吃出好身體、好心情、好狀態。
06
最後
曾看過這麼一句話:沒有人會永遠年輕,但永遠有人年輕。
時光荏苒,韶華易逝。
你如何在歲月裡度過,歲月也會回饋你什麼:
勤讀書,能讓你氣質如蘭;
多運動,能讓你活力滿滿;
吃得好,能讓你狀態滿分;
能靜心,能讓你氣色絕佳;
重形象,能讓你明眸皓齒。
既如此,自當無懼流年的滄桑,永遠激情滿滿,不負歲月,不負此生!