她從小長大的環境是看到自己父母是這樣分工的；而丈夫成長家庭環境主要是其母親承擔，所以他認為家務活本應該就由女性承擔，因為彼此信念系統不同，所以導致情緒反應模式也是不同的。

所以面對不合理情緒，我們最重要的是學會理性溝通，更好地闡述彼此夫妻的分工，從而減緩彼此的壓力。疏通情緒也意味著需要積極的表達自己看法和意見，當你懂得積極表達自己的時候，你的被看見能讓對方更好的緩和下來。

了解他人大腦情緒是如何運行的

為何我們總是說夫妻之間吵架，每個人都有自己的理由，公說公有理婆說婆有理。其實這意味著每個人情緒都有自己一套系統，所以一方面我們需要了解自己的情緒背後信念系統是什麼，另一方面我們還需要深入去了解你的溝通對象情緒背後信念系統是什麼。

正如之前所提及的夫妻，如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情緒模式時，發現她從小成長的家庭模式，便會對妻子有一個全新的認識，從而兩個人彼此獲得更多諒解與支持可能，而不是彼此各執己見，紛爭不斷。

每個人的情緒都是由對方的信念系統造成的，所以對他人的信念加以深入的了解是我們避免彼此誤會衝突的關鍵，也是我們能夠真正認識彼此的關鍵。

不要執著於對與錯，更多是通過情緒加深彼此認識

從內在系統來看，每個人都有自己內在信念系統，信念系統沒有對與錯，這正如我們對情緒的態度，情緒也沒有對與錯，情緒是我們身體與生活構成一部分，但是通過情緒去識別自己，看清他人，這才是我們最終的目的。

我們需要更多是在發現你我情緒應激模式不同的時候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這才是情緒管理高手的終極目的。

所以要想徹底地管理好自己的情緒，最重要的是學會不執著對與錯，而是通過情緒更加加深彼此的認識，這是我們非常重要的認知。

情緒是一種信號，沒有對與錯，我們不要深陷負面情緒中，而是通過負面情緒認識自己和他人，我們就能很好做好情緒的疏通和管理。

如果知道自己的情緒能產生踢貓惡性循環效應，那麼我們在發脾氣的時候，也要思考一旦我們生氣，會導致的後果是什麼，當你在做一件事能想清楚他的結果是什麼，我們的行為就能逐步得到控制。

覺察是我們不斷提升情緒能力的關鍵，當你能夠不斷持續察覺背後情緒的念頭，我們就能更好地了解自己。

情緒是一種信號，是我們內在世界的映射，外面沒有別人，只有自己，所以學會覺察是我們通往自由的靈魂和自我成長。

只有你正確把情緒當成你的老朋友對待，彼此才能真正和諧相處，你也才能成為作為自己生命的主人。

當你懂得負面情緒下，我們經常說一些傷害人的話，我們或許就會懂得，管理好負面情緒是不再從對與錯上面下功夫，而是從彼此對事情的認知上下功夫，當你越來越精進自己的認知，我們就越懂得做好自我的管理和成長。

今日話題：你認為如何管理好自己的負面情緒，歡迎探討與交流。