她很恐懼，拼命想制止父母，讓家庭恢復平靜。

 

“只有更大聲、更憤怒地咆哮，我的聲音才會被聽到……” B女士喃喃地說。

 

諮詢師溫柔地回應：

 

你的聲音需要被聽到，我相信這對你很重要。

 

過去的10歲小女孩，非常無助，只能通過咆哮來保護自己；

 

現在的25歲媽媽，她成熟有智慧，除了咆哮，她還能做什麼呢？

 

在諮詢師的引導下，B女士張開手臂，溫柔地擁抱內在憤怒的小女孩：

 

“Hi，我看見你了……我聽見你了……謝謝你一直保護著我……”

 

黃仕明老師說：

 

每一個糟糕行為背後，都有一個正向需求。

 

B女士暴脾氣的背後，是渴望自己的聲音被聽見。

 

那到底要怎樣做，才能既當一個溫和的媽媽，又讓自己的聲音被聽到呢？

 

諮詢師沒有直接給出答案，卻讓B女士獲得了新的體驗：

 

在憤怒中呆一會兒，聆聽憤怒背後的聲音。

 

從那以後，每次怒火湧上心頭之際，C女士都會轉過身，張開手臂擁抱憤怒的自己：

 

“Hi，我看見你了……我聽見你了……我現在已經長大，我想把安全感帶給你……”

 

安撫好內在憤怒小孩，再去平靜地溝通、表達。

 

要相信，一個成年女性，已經具備足夠的智慧，正向滿足自己的需求。

 

走近「壞我」，聆聽它的需求，我們才有可能創造出另一種雙贏的模式——

 

既能滿足現實的願望，也能滿足潛意識的需求。

 

從而將「壞我」的破壞性，一點點轉化成正向的資源和力量。

 

 

超越「壞我」：100歲的你，會說些什麼呢？

 

以上2種情形，我們可以運用當下智慧，將「壞我」進行整合。

 

但有時候，「壞我」帶來的痛苦過於巨大，我們無力承接，又該怎麼辦呢？

 

40歲的C女士，學生時期曾數次遭遇性侵。

 

成年後她深感羞恥，無法與異性建立親密。

 

為此，她陷入深深的抑鬱。

 

在諮詢室裡，她眼神游離，渾身僵硬，不停地搓手，無法放鬆。

 

連續諮詢6個月，她才斷斷續續袒露自己過去的遭遇。

 

“我被噩夢折磨了整整25年，我很痛苦，我快撐不住了……”

 

諮詢師溫和地看著她：

 

“我忍不住想，你所經歷的苦難，如果換作是我，我都不知道能否挺得過來……

 

你的內在智慧支持你走到了今天，它真的很棒，真的很棒……”

 

聽到被讚美，C女士忍不住掩面而泣：

 

“我不配用'棒' 來形容，我恨透了過去的自己，你能幫我把骯髒的過去刪除嗎？”

 

諮詢師問：

 

“刪除以後，你會去做什麼呢？”

 

C女士不假思索脫口而出：“撒開了玩，撒開了耍，撒開了活！”

 

那一瞬間，她感受到一絲放鬆；

但很快，舊有的痛苦再度襲來。

 

“我不敢……我不配……我覺得自己很髒，我真的……很羞愧。”

 

諮詢師溫和地回應：

 

“瑞士有一個偉大的心理學家叫榮格，他說：

 

每個人都有2次生命，第1次是活給別人看的，第2次是活給自己的。

 

第2次生命，常常從40歲開始。

 

很高興，你在40歲開始聆聽生命深處的聲音。

 

事實上，不僅40歲的你，未來60歲、80歲、100歲的你……都在探索生命。

 

請想像一下，未來那個智慧的、健康的、快樂的、老年的C女士，你覺得會是多少歲呢？

 

”

 

C女士：我覺得100歲吧。

 

諮詢師：

 

“請再想像一下，那個100歲的、充滿智慧的C女士，會如何回應你現在的困境呢？”

 

C女士把手放在胸口，閉上眼睛，靜靜地想像著，感受著。

 

突然，她內心傳來老婦人的聲音：

 

“這不是你的錯！這不是你的錯！”

 

那一剎那，她突然忍不住嚎啕大哭。

 

這時，諮詢師溫柔有力地托住她：

 

“

 

我很抱歉，過去你受到的傷害，是不應該發生的。

 

這不是你的錯，不應該由你來為它承受痛苦與懲罰。

 

生命是用來享受的，一個成熟的女人，是可以享受性愛的愉悅的。

 

或許曾經的傷痛還會不請自來，但請記住：

 

如今40歲成熟的你，未來100歲智慧的你，會不斷給它愛、安慰、安全與保護……

 

”

 

諮詢師的話溫柔地灌溉她的身體中心，用以替代記憶深處的羞恥與疼痛。

 

她終於逐漸鬆弛下來……

 

黃仕明老師說：

 

當觸碰生命裡艱難的傷痛時，保持和正向資源的聯結很重要。

 

如此一來，我們就不會被痛苦徹底逼到牆角。

 

因為我們比痛苦更大，我們擁有超越痛苦的智慧與能量——

 

一邊抱持疼痛，一邊聯結生命智慧，匯聚成新的資源與力量。

 

從而將「壞我」帶來的痛苦，逐漸轉化成生生不息的生命力。

 

寫在最後

 

看完這3個故事，相信你已經發現：

 

「壞我」，是鑲嵌在我們生命裡，揮之不去的組成部分。

 

我們也許可以暫時將它壓抑、隔離，但卻無法將它從生命中徹底刪除。

 

當我們視它為敵，它也會視我們為敵，從而導致內在戰爭愈演愈烈。

 

事實上，生命是一個創造性的過程。

 

除了與「壞我」抗爭，我們還有另一種選擇：

 

將它納入生命，實現自我整合。

 

無論有怎樣的不請自來的元素——悲傷、挫敗、脆弱、憤怒、痛苦……

 

我們都可以正向應用它們，整合它們，然後像藝術一樣去創造自己的生命。

 

輕柔地把生命中每一個不同的部分回歸到完整裡，從完整進入世界，把和平帶進世界。

 

完整，就是愛；

愛，就是永恆。

 

正如榮格所說的：

 

我情願是完整的，也不情願是完美的，完整才有創造力。

 

願我們都能在自我整合的過程中，不斷創造生命的美好。END

 

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