那是一個夜晚，她第一次嘗試跑步，跑著跑著，她不禁放聲大哭。哭過以後，她甩頭繼續向前跑。

 

也就在那一瞬間，她忽然感覺到輕鬆，這種微妙的感覺從未有過。

 

意識到跑步或許能夠改變自己的狀況，於是，她開始瘋狂地跑步。

 

不久之後，她參加了人生中的第一場馬拉松，並且一直堅持到終點。

 

從此，跑步成為她生命的一部分，她不斷地超越自己。跑步讓她感受到前所未有的愉悅，讓她重拾生活的信心和勇氣。

 

 

 

聽過一句話：“你不跑起來，又怎麼能夠甩掉那些冷嘲熱諷？你不跑起來，選擇原地踏步，如何遇見大海星辰，高山流水？”

 

跑步，不僅是一場自我調解的過程，也是一場自我對抗的過程。

 

有些體驗，你不跑步，就永遠無法體會。當所有的淚水都變成汗水蒸發掉，會得到一種淋漓盡致的釋放。

 

跑步，表面是燃脂健身，內在卻讓人產生對抗挫折的勇氣，讓你擁有乘風破浪的毅力。

 

或許，這就是跑步的魅力所在。

 

運動，是治愈一切的良藥

 

當你愛上跑步，堅持跑步，不知不覺中自律就會成為一種習慣，讓你悄悄蛻變，默默逆襲。

 

想要變美變好，就從跑步開始。掌握以下幾個要領，讓你越跑越輕鬆，越跑越健康。

 

1.跑姿自然。

 

很多人無法堅持運動的首要原因是，內心很熱情，跑步姿勢卻很隨興。

 

幅度太大、腳跟先著地等錯誤的跑步姿勢都會讓人感覺腿蹬不上勁，自然難以堅持，時間久了還會損傷膝蓋。

 

想要正確地堅持，需要慢慢悟出動作的平衡性和協調性，只有適合自己的跑姿，才能讓你跑得輕盈，跑出健康。

 

2.跑速適中，慢跑快走相結合。

 

運動一定要量力而行，不要一味追求速度，慢跑才是最健康、最舒適的有氧運動，慢跑才是跑步的精髓。

 

一邊奔跑，一邊欣賞沿路的風景，讓跑步成為一種享受，讓腳下的每一步都自在愜意，這才是跑步最好的狀態。

 

 

 

3.跑步要量力而行，循序漸進。

 

跑步不能盲目，一定要隨時傾聽身體發出的信息，根據自身體質和年齡控制好運動時間及強度，切莫逞強。

 

運動量一旦超過自身所承受的範圍，會讓人極度疲勞，不僅增加身體的負荷，還無益於健康。

 

跑步雖然門檻很低，但未必人人都會跑，掌握要領，注意細節，才能讓運動行之有效，才能讓自己跑出瀟灑人生。

 

當你把跑步看作自己生活的一部分，你會發現，跑步就是一個不斷自我治癒的過程，是為了讓你遇見更好的自己。

 

醫學之父希波克拉底這樣說：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”

 

健康是人生的標配，只有身體健康，你才有追逐幸福的能力。

 

如果說，短期跑步是一種改變，那麼長期跑步，必然是一種由內而外的蛻變。

 

 

 

前路漫漫，人生猶如跑道，你付出的每一滴汗水，都會折射出你的光芒。

 

作家馮唐說：“去風裡跑跑，風會抱你。這種美妙的滋味，不會再錯過。”

 

放肆奔跑，快意暴汗，你的堅持，終將美好。

 

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