可見，一個習慣可以改變一個人的一生，那麼養成一個微習慣就是加速你成長的助力器。

從現在開啟你微習慣之旅吧，它也會讓你更有底氣的生活。

 

養成微習慣的三個方法

曾看到養成微習慣的一個小故事：

說到是富蘭克林小時候有一個習慣，每天晚上都會把當天發生的事情做一個梳理，看看哪裡做得不足。

發現問題後，專花時間來挑戰為小事煩惱這一項，直到養成微習慣。再繼續為下一個習慣挑戰。

你看，微習慣並不只是一個口號，它能改變你的生活。

那麼，我們怎麼樣才能養成微習慣呢？

《掌控習慣》書中提到的三個方法：

1.提示讓它顯而易見

維爾和朋友一起騎馬時會點燃一根香煙，後來他戒掉了煙，幾年內沒有吸過。他也停止了騎馬。幾年過去，當他再一次騎馬的那一刻，又勾起吸煙的慾望。

提示依然被內化，只是長時間沒有接觸到它而已。我們的習慣一旦被編碼，每當環境提示再次出現，衝動的行為會隨之而來。

為了避免壞習慣接觸時再次引起它的提示，從源頭改變習慣。

如果你覺得今天的任務無法完成，試著把手機放在另一個房間。如果你的專注力不夠，卸載社交媒體賬號。

 

如果你沉迷於電子遊戲，每次玩過以後，拔掉控制器的插頭，放進存物櫃裡面。

這樣的做法，是讓你脫離他的視線，去除提示，讓好習慣的提示顯而易見，讓壞習慣地提示脫離視線。

2.讓微習慣簡單易行

養成習慣先從兩分鐘開始，比如你想讓衣帽間變得整潔，那就從整理衣物開始，停止拖延，先從兩分鐘開始。複習功課就從打開筆記開始。每天做俯臥撑先從一個開始。

這種思路就是讓你的習慣盡可能從容易開始。

其實，習慣本身並不是你想要的，你真正想要的是習慣帶來的結果。

如果你能讓好習慣簡單易行，你就越能堅持下去。收穫你真正想要的東西。

如果你想掌握一種習慣，關鍵是從重複開始，無需力求完美。你只需要不斷練習。

3.讓習慣得到相應的獎勵

保持習慣有效的方法，收穫獎勵後，才會有動力繼續付出。

比如，你去幾個月健身房，體重減掉幾磅、手臂肌肉突起，這些獎勵，讓你變得積極，更願意去健身。

剛開始的時候你需要一個堅持下去的理由，只有好習慣讓你嚐到了一些甜頭後，你才會覺得它有價值，在它的形成階段，你會一直做出犧牲。

 

無論是內在的獎勵，比如身心放鬆，讓你心情愉悅，成就感。還是外在的獎勵，比如你可以四處閒逛，來享受你的閒散時光，或者獎勵自己一件衣服，也可以做全身按摩。

獎勵是培養習慣的一個過程。

只有體會微習慣帶給我們巨大價值，就會不斷重複去做這件事情。

 

《掌控習慣》這本書告訴我們：

好的習慣能帶給你複利的效應，它會隨著你不斷重複而倍增。在一兩天你不會發現它有什麼不同，數月和數年後，它的價值要高於壞習慣。

其實，微習慣也沒有什麼技巧，當你把掉落在地上的珠子，用線一顆顆把它穿起來，它就會變成一條美麗的項鍊。

微習慣也是一樣，只要你開始行動，即使很慢，也會有所收穫。

只要你的日常習慣稍有改變，你的道路就會通往一個不一樣的終點。

願我們都能藉用微習慣的力量，改變自己的人生軌跡，活出更加精彩的人生。

 

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