對情緒說是：

深入自己的覺知，也是一種獲得 

想起《圓桌派》的一期議題，至今還令我印象深刻。

向來很穩的竇文濤說：「他也曾遇到過很艱難的時刻。」那時他在床上輾轉反側，覺得這個事怎麼也過不去了，心裡越想越焦慮。然而，到了第二天。事還是原來的事，但他睡了一覺醒來，卻突然發覺好像也沒大不了的。

竇文濤這才意識到：或許事情沒有那麼泰山壓頂，只是自己把它想得太重要了。隨後，他冷靜下來後重新做了計畫，這件事也順利得到了解決。

 

 

 

事還是那件事，但你對待情緒的反應，取決了它的價值。如同那些負面情緒，原本是沒什麼的，但你把它看的很重，就會影響著我們的心情，從而就會被它支配。

說到底，情緒是一個客觀存在的事物，是有能量的。它本身並沒有好壞之分。

比如憤怒，從心理學的角度看，它包含著自尊自重的力量。當別人觸碰了你的底線，你就會生氣。這也是在提醒你，界限被侵犯了，你要用力量來守護自己的界限。

 

那怎麼處理不喜歡的情緒呢？奧南朵給出了建議： 承認它，這也是對情緒負責任。 換句話說就是你承認自己處在情緒中，去面對它，但又不受它影響和俘獲。

不過要想改變根深蒂固的觀念卻沒那麼容易，我們還需要借助書中的例子多加練習。假如有人做了讓我們生氣的事，這時你該怎麼對待憤怒呢？

 

 

 

作者給到的辦法是：

第一步， 先承認憤怒在自己這裡，去察覺它，知道了別人只是觸發引起了自己的反應。

第二步， 你要觀察身上的反應，捕捉每個念頭下的情緒，比如生氣、憤怒，記住不要刻意壓制它，而是要感受此刻能量的迴圈。

第三步， 當你允許情緒用健康的方式表達自己時，就會發現，身體內不好的感覺在逐漸消失。

珮珊君也有同感，只有你學著去接受，疏通情緒內在流動的所有障礙，我們才能慢慢重歸和諧與寧靜。透過理解和觀察情緒，我們就能看到引發內在的導火索，到底是怎樣的衝突，讓我們生出了戾氣。

 

認識到這點，你才會把注意力放在能改變的事情上。因此，對情緒說是，也是給了自己一個不斷更新的契機。

對問題說是：

負起責任，是生命存在的最頂級方式 

作家曹又方說過一句話：「所謂成長，就是去接受任何在生命中發生的狀況，即使它是不幸的，不好的，也要去面對它，解決它，使傷害減至最低。」

誠然。世事變幻莫測，沒有誰的人生會一直順遂，起起落落才是常態。如果遇到不好的狀況，一味地把自己擺在受害者的位置上，自怨自憐，那麼只會跌入更黑暗的深淵。

 

作者奧南朵說：對發生的不幸說是，也是在和生命一起流動。你的行動會因為你說「是」，擁有強大的力量。積極向上的心態，決定了你未來抵達的高度。

想要救贖自己，就要對問題的反應負責任。既然事情發生了，再去抱怨也無事于補。倒不如冷靜下來調整好自己，再想辦法把它解決。

這讓珮珊君想起了 當今投資界傑出的思想家查理·芒格，他在最好的黃金年齡，接二連三的受到了失婚、破產、喪子的暴擊。

但芒格在痛哭完後，告訴自己，要像個男人一樣把事情承擔起來，要不然沉淪只會釀造出更多的悲劇。他強迫自己保持理智去工作，去解決問題，最後的事情我們也知道了，芒格遇到了股神巴菲特，倆人開啟了多年的合作。

 

 

 

無論出于哪種原因的不幸，我們都要把責任承擔起來，這種主動的負責讓我們知道人生是可以自己做主的，我們還有選擇的餘地。

在珮珊君看來，能夠真正的接納自己，才是覺悟的開始。你接受了問題的瞬間，思維轉彎後，很多你想不通的問題或許都會迎刃而解。

 

 

 

正如誰的人生沒有溝壑，勇敢地邁過去還是躊躇不前？誰的生活裡沒有煩惱，及早釋懷還是思慮不止？這些都取決于你對人生和生命的認識。

 

 

 

唯一讓你脫離這些問題的方法，就是接受你生命此刻所呈現的樣子。 而對生命說是，不是單純地妥協，它是一種明哲的接納。 對發生的一切說是，用積極平靜的心態面對，意味著尋找對的事物，那些帶給你滿足和滋養的東西。將這種有趣鑲嵌進生命裡，又何嘗不是一種圓滿。

畢竟人這一生，各有各的活法。但是你用怎樣的心態對待生命，它也會以同樣的方式回饋你。

 

 

 

 

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