20痛苦的時刻就是真相大白的時刻。只有處於痛苦之中，你才會被迫接受現實，而只有接受現實，你才能做出有意義的改變，取得有意義的進步 。難點在於看清真相。要看清真相，就必須擺脫自我，因為自我不想面對真相。

21 我們生命中的大部分收穫都來自承受短期痛苦而獲得的長期回報。面對利弊各佔50%的兩個選擇，你應該選擇短期更艱難但會帶來長期收益的道路。

22人生真正的履歷，其實是一生所承受痛苦的合集。如果臨終前要直面真正的自我，回顧這一生做過哪些有意義的事，那麼你能想起來的一定都是你所做出的犧牲和迎接過的挑戰 。

 

 

 

【幸福篇】

23 看屏幕的時間越長，幸福感越低；看屏幕的時間越短，幸福感越高。

24享樂適應理論：再好的東西，你很快就會習慣，它們無法繼續帶給你刺激和愉悅。人造物品（汽車、房子、衣服、金錢）比自然物品（食物、性、運動）更容易導致享樂適應 。

25 幸福就是滿足現狀，而成功源於對現狀的不滿，是對現狀的改造。

 

 

 

26 據我所知，很多超級富豪幸福感極低。大多數時候，為了賺到錢，他們必須承受極大的身心壓力，毫不懈怠地努力工作，拼命保持自己的競爭力。即使堅持10年、20年、30年，突然有天實現財富自由了，你也無法在短時間內調整心態。因為你已經把自己磨練成一個極度焦慮的人。有錢後，你必須學習如何獲得幸福。

27 每個人對幸福的理解不同。有人認為幸福是一種心流狀態，另一些人認為幸福是慾望得到滿足，還有人認為幸福就是知足常樂。而我認為幸福是一種毫無缺憾的充盈狀態：當你感到生命中並不缺少什麼時，內心會一片寧靜，不再追憶昨天，也不再暢想明天，不會悔不當初，也不會謀求未來 。

28慾望是主動選擇的不開心 ——不得到我想要的東西，我是不會快樂的。大部分人沒有意識到，這就是慾望的本質。 我們每天都生活在慾望中，又奇怪為什麼自己不快樂 。我的目標是無論何時，盡量不讓自己對生活有一個以上的慾望。

29 慾望越少，越能接受事物的當前狀態，頭腦越平靜。所謂“萬般煩惱皆因心動”，是說頭腦一刻不停地設計未來或追憶過去。我越是活在當下，越能感受到快樂，感受到滿足。孩子們通常都很快樂，那是因為他們真的會沉浸在周圍的環境裡，沉浸在當下。

 

 

30 如果你把自己看成一個細菌或變形蟲，把自己畢生的努力都看成在水上寫字、在沙灘上建堡壘，你就不會對生活“本來該有”的模樣抱有期待。

31我應對焦慮的方法就是不與之對抗 。

32 “思考的間隙即開悟。”意思是說，開悟不需要在山頂修行30年，而是一個時刻都可以達到的境界。你每天都可以提高自己的開悟水平。

 

 

 

33 有人說：人有兩次生命，第二次生命始於你意識到“生命只有一次”的那一刻。

34 年輕時有時間有健康但沒有錢；到了中年，有錢有健康但沒有時間；老了以後，有錢有時間但沒了健康。人生贏家就是同時擁有時間、健康和金錢。

 

 

 

35 嫉妒是一種有害的情緒，它並不能改善你的生活，只會讓你不快樂，而你嫉妒的那個人仍然是成功的、美麗的，擁有你嫉妒的一切。直到有天，我意識到，我嫉妒別人，只是嫉妒他們的某些方面，而我不可能只擁有我嫉妒的那些東西。我不能只想要那個人的身材、財富或個性。如果要交換人生，我就必須接受對方全部的人生，包括他的外表、反應、慾望、家庭、幸福感、人生觀等各個方面。你可以接受嗎？如果你不願意與別人進行百分之百的交換，嫉妒就毫無意義 。當我意識到這一點時，嫉妒心瞬間就消失了，因為我不想成為其他任何人。

36 生活是一場單機遊戲。人獨自出生，獨自死亡，獨自解讀人世間的一切。你的記憶只屬於你一個人，你出生前無人在意，你離開人世後也無人在意。所以你不需要外界評判你的進展，認可你的結果。你是在跟自己競爭。

 

 

 

37 自我意識和自我發現沒有終點，是畢生的功課。人生沒有一個有意義的答案，也沒有人可以完全解決人生的所有問題。我已經被捲入這場無休止的“競賽”，最好的情況下，我能做到偶爾抬頭看看天上的雲 。

38 如果你追隨內在目的，做自己想做的事情，自然會覺得幸福。但如果目的是外界強加給你的不得不做的事，那麼你是不會幸福的。

39 從本質上講，生活的過程就是用精心培養的好習慣替換那些在不經意間養成的壞習慣，努力成為一個更幸福的人。而你的幸福指數最終取決於你的習慣和花最多時間與之相處的人 。

 

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