真正拖垮一個人的不是生活的瑣碎，也不是工作的奔波，而是思維不到位。

 

當一個人思維能力不足，無法支撐大局觀，就會陷入無厘頭的煩惱中，從而耗儘自己的精力。

 

只有清空心裡的雜念，理性地分析當下情形，提前做好兩手準備，方能讓自己行穩致遠。

 

2、被潛意識操控

 

張一鳴曾說：

“所有的消極，都是心理時間的累計和對當下的否定造成的。”

 

一個人之所以時常否定自己，其實都是思維慣性使然。

 

心理學家埃利斯認為：

“每個人都具有負性思維，包括了極端化思維、過度焦慮、消極的情緒推理等等，是一種自然而然出現的消極心理能力。”

 

因為人是唯一接受暗示的動物，當這種消極的心緒積累到一定的程度，就會形成消極的潛意識，而開啟“自我否定”的模式。

 

而它所迸發出來的負面想法，足以讓人自亂陣腳，失去對自我人生的掌控。

 

3、自我認知偏頗

 

安東尼·羅賓斯曾說過：

“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。

 

如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之你的人生就無法掌握。”

 

想要控制痛苦與快樂，靠的就是一個人的認知能力。

 

情緒和認知向來是相輔相成的，我們對事情的認知能力，決定我們擁有什麼樣的情緒。

 

內耗越嚴重的人，自我認知能力就越低。

 

而一個無法運用積極、智慧的認知調節自己情緒的人，自然無法清晰地認識到自身的情緒活動。

 

 

人生路是走出來的，不是想出來的，過度的內耗，只會成為幸福人生的羈絆。

 

誠如，松浦彌太郎所說：

“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖。”

 

人生在世，無論哪個階段都會有不同的壓力。

 

想要擺脫內耗，不如從這3個方法開始。

 

1、從外部壓力驅動，轉移到內在自我驅動

 

人類的驅動力一般分為兩種：外部壓力驅動和內在自我驅動。

 

有人做事為獲得外界認可，有人為了滿足心理渴求。

 

外部壓力帶來的滿足感十分短暫，一旦消失，人就會陷入某種內耗。

 

而內在自我驅動，能夠根據當下需求適當調整。

 

定期審視自己，傾聽內心聲音，找到內在需求，逐漸從外部動機轉移到內在動機。

 

內在自我驅動所帶來的滿足感，能讓人變得元氣滿滿，更加熱愛生活，從而掌控人生前行的方向。

 

2、提高專注力

 

你有沒有過這樣的經歷：

 

讀書時，好不容易進入狀態，就被手機消息提示音所吸引，而把讀書的計劃拋卻腦後；

 

工作時，總要一邊刷朋友圈，一邊工作，結果很難進入狀態。

 

明明很忙碌，卻什麼也做不成，情緒也變得迷茫、焦慮和不安。

 

這種情緒，就是普林斯頓大學研究所發現的：

“同一時間，如果人的視野中存在多個刺激源，這些刺激源會壓制彼此的視覺皮質活動，以此爭奪神經表徵。”

 

換句話說，你的專注力會被外界干擾源吸引走，而讓自己的壓力劇增，愈發焦慮不安。

 

其實，人的專注力就像肌肉，你必須堅持鍛煉，才會讓肌肉強壯起來。

 

不妨從現在開始遠離一切干擾源，把注意力放在手頭的事情上，讓忙碌的思維平靜下來。

 

當你全神貫注做好眼前的事情時，既能修復焦慮，還能擁有成就感，心情也會在不知覺中好起來。

 

3、自控力訓練

 

一個人的情緒掌控力裡，藏著他的未來。

 

而自控力，就是幫助我們管理好情緒的關鍵。

 

學會接納負面情緒，盡可能理性分析情緒產生的原因。

 

從中尋求解決的方法，才能快速從低沉的狀態里分離出來。

 

世事無常，我們雖然無法控制事物的發展，卻可以利用自控力控制好情緒，控制好餘生。

 

▽

 

作家茅盾說：

“人生的路上，有潔白芬芳的花，也有尖利的刺，但是自愛愛人的人兒會忘記了有刺只想著有花。”

 

聰明的人早就通過自我調節，而練就“反內耗”體質。

 

只有內耗嚴重的人，才會讓自己的情緒、精神、社交，陷入無底的深淵裡。

 

當你徹底告別了內耗，你會發覺事變順了，心情變好，生活也開朗了。

 

人生路漫漫，願你我都能早日告別內耗，把日子過得風生水起。

 

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