最重要的是我們能從日常生活的細微處去改造自己的生活，這需要的可能更多的是勇氣。

 

——《一次哲學視角的日常檢討》，《讀者》2024年第9期

思維認知領域有個詞叫“沙發鎖定”，指很多人一旦陷入一個舒適的狀態，就很難主動離開“沙發”，感覺就像被困在自己懶惰的身體裡。

想阻止任何形式的“沙發鎖定”，秘訣就是停止想像你需要做的所有大事，轉而想像你無須付出多少努力就可以做到的最不起眼的事情。

例如，你可能無法從沙發起身，那就說服自己動小拇指。

類似的策略也可以用在生活中，如果你沉浸在一個無所適從的狀態裡，迫切地想要一些改變，卻因為猶豫和宏大的計劃遲遲無法動身，那麼，請試著從一件微小的事做起。

以下總結的這6件小事，低成本、易上手，卻擁有磅礡的力量。

 

親手做一頓飯

你有多久沒有好好吃飯了？

這裡的好好吃飯不是在大商場大快朵頤，也不是用一些高熱量的食物「犒勞自己」。

而是傾聽自己內心真實的需求，用一些營養、健康的食物來溫暖自己的腸胃。

當我們被外帶、預製菜、「科技與狠活」包裹時，童年放學回家，家家戶戶飯菜飄香、爸媽從廚房裡端出一盤菜的場景，竟成了記憶深處的畫面。

或許我們無法搭乘光陰之舟回到過去，可是，好好吃飯、善待自己、珍惜食物的理念，也可以從媽媽那裡傳承下來。

週末的午後，你大可以拋開一切煩惱，慢條斯理地為自己做一頓飯。

不需要找複雜的食譜，也不必擔心廚藝不精，只要用心去感受食材在烹調過程中的變化，聆聽鍋碗瓢盆的交響樂。

最後，趁它熱氣騰騰的時候，吃掉它！

正如一位作家所說：“做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。”

親手煮飯，就是對自己的一種溫柔與關懷。

在這個過程中，時間彷彿變得緩慢而有序，每一刻都充滿了儀式感。

當你品嚐著自己親手做出的食物時，那種滿足感和成就感是無法用言語表達的。

 

來源：視覺中國

 

徹底清掃房間

你的居住環境，往往反映著你的內心世界。

一個雜亂無章的房間，很容易讓人感到壓抑和焦慮。

相反，乾淨整潔的空間，則能讓人心情愉悅、思維清晰。

因此，不妨找一個空閒的下午，徹底清掃一下你的房間吧。

在清掃的過程中，你可以一邊整理物品，一邊思考自己的生活方式和價值觀，還可以趁機懷舊。

哪些東西才是真正重要的？哪些只是無謂的堆砌？收到這件東西時發生了什麼事？你是何種心情？

適當地懷舊和斷捨離，能讓你的生活更有秩序、更輕鬆，也能更了解自己的內心需求。

六祖慧能曾作《菩提偈》，裡面有兩句話頗具哲理：“菩提本無樹，明鏡亦非台。本來無一物，何處惹塵埃！”

如果說佛家的空性是一種極難達到的狀態，對於現代人來說，勤加拂拭、勿使惹塵埃就可以成為我們日常的功課。

清掃房間，就是打掃內心的塵埃。

它啟示我們安放過去、活在當下，將所有宏論落實。

如果你不知道該做什麼，不妨從打掃房子開始。

 

閱讀一本有趣的小書

培根曾說：“讀書使人充實，討論使人機智，筆記使人準確。”

閱讀，是一種成本最低卻收益最高的投資方式。

當你感到迷惘或焦慮時，不妨翻開一本有趣的小書，讓自己沉浸在文學家編織的世界裡。

這本書可以是輕鬆幽默的小說，也可以是優美的散文集。甚至它不必深刻、不必硬核，只要能輕鬆翻開並連續讀下去，它就是最適合你的。

閱讀過程中，如果遇到心儀的句子或段落，也可以適時地動筆摘抄，就像我們國高中所做的那樣。

這樣不僅能加深你對書本內容的理解，也能鍛鍊你的思考能力和表達能力。

更重要的是，我們在動筆和思考的過程中，最大程度地連結了書本，連結了屬於自己的智識空間。

作家關岡有言：「你進入書中的世界，在角色之間真實地度過夏與冬，同時，那些被壓縮進去的浮光掠影，也使得這本書附著了你獨有的記憶，成為你的一部分。

在閱讀中，你可以找到屬於自己的安寧和力量，這是讀多少書評、看多少「深度解說」都替代不了的。

閱讀，是一座能夠隨身攜帶的小型避難所。

 

來源：視覺中國

 

標籤：