一個人去公園坐一坐

你聽過「公園20分鐘效應」嗎？

它指的是，在公園哪怕不做運動，只是坐在長椅上待20分鐘，就會有一種被治癒的感覺，堪稱「當代人的精神快充」。

想像一下：在忙碌的工作後，你帶著自己發脹的大腦和酸澀的眼睛走出格子間。這時的城市高樓林立，到處都是噪音和汽車廢氣…

你吊著雙手、曳著步子，思索著今天的晚飯，頭腦一片空洞。

但事實上，要解決這個困局，往往只需要一小片綠地和20分鐘的時間。

在20分鐘的時間裡，你無需為兩小時後的事和8公里外的事發愁，不必關心人生意義、生命存亡、地球未來，更不用思索糧食和蔬菜。

你只需要找個地方坐下，放下手機，閉上眼睛聆聽蟲鳴鳥叫，感受微風拂面的溫柔。

或睜開眼睛，觀察樹葉的搖曳、花朵的綻放、孩子的嬉戲，沉浸在自然的每一次閃光、每一刻心動。

可能只有在自然中，我們才能意識到：萬物有靈，而人是那樣的渺小、脆弱。

這不僅能幫助我們重建自身和世界的關係，也能矯正人「無所不能」的狂妄認知，從而敬畏自然、熱愛生命。

 

完成一場相對困難的運動

曾經看到文章中說，幸福荷爾蒙的來源有以下：

多巴胺（吃喝、睡飽、目標達成），催產素（社交、撫摸、助人），內啡肽（運動、大笑、聽音樂），血清素（日曬、冥想、林間漫步）。

如果多巴胺帶來的快樂如彩雲般易散，催產素又需要更多的外部探索，那麼內啡肽就可以成為「i人」的好朋友。

運動，不僅能強健我們的體魄，更能透過「自討苦吃」的方式，磨練我們的意志，獲得微妙的成就感。

當然，這裡指的是適合自己且有點難度的運動：例如登山、騎車、跑步、游泳等。

在運動的過程中，你不必在意自己的穿著是否得體、行為是否優雅，只需純粹地感受運動帶來的快樂和滿足。

身體的勞累，在某種程度上能幫助人忘記心靈的困頓。

當你汗流浹背地站在終點時，你會發現，那些糾結煩惱的事兒，竟然早都煙消雲散了。

在本次巴黎奧運會上成為中國首位奧運網球單打冠軍的鄭欽文曾說：

「這一路上有艱辛、困難、疑惑、懷疑、付出、淚水、失敗，但一定要享受這個過程。”

堅持運動的人，往往擁有更強的韌性和更驚人的耐力。

 

來源：視覺中國

 

建造自己的秘密花園

1911年，由法蘭西絲·霍奇森·伯內特夫人的《秘密花園》出版。

此後的一個世紀，人們將這本兒童文學名著翻拍成電影、戲劇，書中的故事一直打動著人們的心。

人們透過一群孩子的故事，看到了自然的魅力，也推動人們關注自己的內心世界。

「只有在心靈種花，人生才不會荒蕪。”

當你感到生活乏味或缺乏動力時，不妨試著建造一座屬於自己的秘密花園吧。

這座花園可以是一個新的興趣、一個新的技能領域、一個新的社交圈等任何你感興趣的事物。

在探索的過程中，你會遇到各種挑戰和困難，但也會收穫無數的驚喜和成長。

它會提供你一個安全的自我空間，但絕不等於自我封閉與成長停滯。

當你往花園栽種耕土時，你會發現，原來自己還有這麼多的潛力和可能性等著被發掘。

《荒野求生》的作者貝爾‧格里爾斯曾說：

「既然人生是冒險遊戲，那就堅持下去。每一天都是最美好的祝福，活著的每一天都是禮物，我永遠不會認為這是理所當然的。哦，至於疤痕、骨折、四肢酸痛和偶爾發作的疼痛嘛，我認為這些只是溫柔的提醒。

建造秘密花園的過程，就是在享用人生。

 

寫在最後

有人說，大數據和人工智慧已經消解了我們生活的儀式感。

可是，這並不意味著我們就要消極度日，陷入絕對的技術主義的困境。

針對這個問題，有一篇文章給了這樣的答案：

“最重要的是我們能從日常生活的細微處去改造自己的生活，這需要的可能更多的是勇氣。”

 

——《一次哲學視角的日常檢討》，《讀者》2024年第9期

取悅自己，無需昂貴的花銷，隨時隨地都可發生。

願我們都能偶爾從生活的洪流間抽身，抬頭看天、低頭看花，吃好每一餐、完成每一次靜坐與奔跑。

生活，本就是一場屬於自己的盛大演出。

 

標籤：