小明最近剛開始練跑，但每次跑到要流汗的時候，就覺得全身發癢，而且不是普通的小撓癢，而是癢到可以在身上抓出一條條爪痕的程度，讓他十分苦惱，也不知道要不要繼續跑下去。

 

身體習慣涼涼的

一般來說，許多微血管在平常的血流量不高，因此會處於半閉合的狀態，但在運動時，因為身體發熱、血液循環加速，微血管、毛孔也跟著擴張，刺激到周圍的神經，皮膚就會覺得癢。

不過這種情形比較容易發生在剛開始運動的新手身上，因為一般沒有運動習慣的人，末梢神經血液循環通常都不好，如果又加上常吹冷氣，手腳習慣冰冷，自然對運動時產生的熱特別敏感；但只要運動時間拉長，微血管習慣這樣的血壓速率之後，神經自然就不會感受到刺激。

另外，夏天如果穿不透氣、流汗後會緊貼皮膚的衣服運動，油脂跟髒污會閉鎖在毛孔裡，造成皮膚過敏、發癢，甚至形成毛囊炎；而衣服材質如果跟皮膚不合，過度摩擦也會造成皮膚敏感、起疹子 ，所以運動時挑選的衣服最好是要有排汗、透氣功能的。

 

膽鹼型蕁麻疹

不過，如果除了運動的發熱之外，身體也會感到癢、甚至有針刺感，那可能是皮膚炎，或是「膽鹼型蕁麻疹」。

膽鹼型蕁麻疹是對身體的激素乙醯膽鹼過敏，而乙醯膽鹼正是身體發熱時，由大腦釋放來調節體溫的化學物質，所以只要體溫上升，不管是運動、緊張、曬太陽等，就有可能觸發這種「癢」。

但對乙醯膽鹼過敏是天生的，目前沒有根治的辦法，症狀發作時通常會持續半小時到一小時，多半是癢、刺痛，或是在皮膚上留下紅圈的痕跡，幾個月後會自行消失，不會有其他危害；但如果癢、刺痛到無法忍受，可以請醫師開一些抗過敏的藥來緩解症狀。

 

怎麼才能不會癢

既然知道運動後的皮膚癢，是「體溫升高」、「皮膚敏感」引起的，可以藉由穿排汗衣、較吸汗細緻的衣服來避免皮膚刺激，並在運動中隨時注意通風、擦汗、喝水，運動前後也要做緩和運動，讓體溫不要一下子升高。 而皮膚過乾也會有過敏現象，所以擦乳液也是不錯的保養方式。

如果是對乙醯膽鹼過敏，則只能讓自己的身體維持正常作息，少吃刺激性的食物，讓身體的免疫系統維持在正常狀態，避免讓過敏原這麼容易刺激到免疫系統；此外，就只能用藥物緩解症狀，但每個人過敏的程度不同，也可能對抗過敏藥過敏，所以還是要徵詢醫師的專業，千萬不要自行買藥。

 

運動流汗後更容易造成過敏！汗疹、濕疹同時發作怎麼辦？

這幾年運動風潮盛行，不管是爬山、健身 、健行、瑜伽的族群變多，不少人也會特別換上講求功能的運動內衣，雖然拍照拍起來更好看，但就皮膚科醫師臨床觀察發現，也越來越多的運動者因為皮膚問題前就診，甚至有點濕疹、汗疹同時大爆發，很多其實都是因為衣服「穿出問題」。

 

嚴重反覆過敏出現濕疹！年長者更容易感染

一名30歲詹小姐假日偕友爬山，穿上新買的時尚感運動內衣，暢快流了一身汗，沒想到胸罩邊條和肩帶等部位發癢，抓得紅又腫，也難以入眠。讓她以為是工作壓力引發帶狀皰疹，就醫後診斷才發現是對衣服過敏引起的「接觸性濕疹」。

 

 

其實類似這樣的個案是很常見的，「對年輕人本身如果沒有過敏體質，可能多休息就會好轉，但對於年長者可能因為不斷抓癢而導致破皮，嚴重甚至可能導致細菌的感染。」阮綜合醫院皮膚科醫師劉昭宏解釋。

 

出現濕疹、汗疹需改穿寬鬆衣服 一週內會恢復

到頭來很多人會出現這樣的狀況，就是因為運動完大量流汗所造成，特別是如果你有穿上緊身的運動內衣，劉昭宏說：「合身型衣物因為與皮膚磨擦，而導致鬆緊帶處、關節摩擦處或是胯下等身體皺褶部位，產生汗疹、濕疹。」嚴重者可能兩汗疹、濕疹同時都出現。

 

濕疹 ：因為對衣物質料過敏加上大量流汗導致，在皮膚和衣物摩擦部位會明顯呈現大片紅腫，磨擦或搔抓破皮而有刺癢感。

汗疹 ：因爲汗腺阻塞的發炎反應，在大量流汗的部位，如胸口、胯下、屁股、背部等，觸摸會有顆粒狀粗糙感。

汗疹、濕疹同時出現 ：局部上有刺痛感，甚至起水泡。

 

 

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