01

有人說：中年，是人生旅途的沼澤地。

因為這個年齡段，身體開始走下坡路，器官開始衰老，各種問題頻繁。

如今人到中年的我深以為然。

對我來說，首先是血壓出現了問題。

有一次寫完文章，起身時感覺天旋地轉，緩了很久才緩過來。

起初我並沒有當一回事，可後來這種狀況偶有發生。

到醫院去體檢，發現血壓到了臨界值，距離高血壓就一步之遙。

其次就是這兩年，圖文媒體逐漸式微，而公司各項支出越來越多，我開始失眠，有時整宿都睡不著。

在一次聚會中，酒酣耳熱之際，我向朋友們訴說了自己近年來的困擾。

其中，一位熱愛運動的朋友建議我嘗試跑步。

聽從朋友建議，我抱著試試看的心態，晚上在家附近的公園開始跑步。

一開始進展並不順利，才跑了幾百公尺我就氣喘吁籲，雙腿打顫。

可想起體檢報告上那些異常的指標，我狠下心，咬咬牙，逼自己堅持下去。

從1公里，到3公里，到5公里……就這樣我一點點堅持了下來。

堅持跑步半年後，我的身體和心理也正在悄悄改變。

每天晚上跑完步，回家洗個熱水澡，躺在床上很快就能入睡，失眠不治而愈。

到醫院去體檢，驚喜地發現血壓也回歸到了正常值。

看著身體一點點的變化，我開始相信一句話：

“跑步絕對是一項回報率高且永遠不會後悔的投資，當你愛上跑步，健康也會愛上你。”

人一跨進中年這個階段，失眠、焦慮、肥胖、憂鬱等問題就源源不絕地出現。

我給大家的建議就是，去跑步吧，就算跑5分鐘、10分鐘，也比坐著、躺著更接近健康。

對中年人來說，跑步就是給自己最好的救贖。

 

02

威斯康辛大學精神科醫師約翰‧格雷斯特，做過一項實驗。

他隨機選擇了28位憂鬱症病人，並將他們分成了三組。

一組做慢跑鍛煉，一組做短期精神療法，一組進行不限時間的長期精神治療。

三週過後，前兩組的病人差不多都康復了，而進行長期精神療法的病人卻絲毫沒有改變。

格雷斯特總結：

“在消除憂鬱症方面，跑步不僅可以和短期精神療法媲美，而且比不限時間的長期精神療法更有效。”

後來，他繼續跟蹤這群患者，發現大多數痊癒後的病人，仍在堅持跑步。

毫不誇張地說，跑步可以治癒身心，讓一個人變得樂觀。

世界著名斯諾克球手奧沙利文曾經是一位中度憂鬱症患者。

2012年，奧沙利文無法承受比賽帶來的壓力，丟下球桿過起了隱退生活。

這時，運動心理學教授史蒂夫彼得斯指點他開始跑步。

愛上跑步的奧沙利文精神狀態越來越好，最後戰勝了憂鬱，還重回賽場，拿下了2013年世錦賽冠軍。

他稱：跑步，就是我的神藥。

無獨有偶，《奧森日記》中也記錄了物理學教授曹林用跑步治療憂鬱的過程。

40歲的時候，曹林對包括生命在內的任何事物都失去了興趣。

“即便是親人的親情，即便是追求奮鬥了幾十年的科研事業，也都感覺淡漠。”

也是在朋友的建議下，曹林開始了跑步。不管電閃雷鳴、風雪嚴寒，他從未停止跑步。

神奇的是，在堅持跑步之後，他的憂鬱症慢慢消失了。

一位知名外科醫生說：開刀是為了治愈，而跑步是無須動刀的治愈。

中年以後，當你精神低迷、憂鬱焦慮的時候，不妨邁開腿去跑一跑。

當所有的雜念揮發成汗水，負面情緒被治愈，人生自然能迎來轉機。

生活本來沉悶，但跑起來就有風。

 

03

看過兩項國際權威數據。

《美國心臟病學會雜誌》指出，跑步的人心臟病死亡率比不跑步的人低31%。

 

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