你有沒有這樣的心累時刻？

工作上，晉升屢屢碰壁，心裡萬分沮喪，覺得自己能力不行；

家庭裡，忙裡忙外卻得不到理解，憋了一肚子委屈，無從發洩；

生活中，總是有各種瑣事纏繞，彷彿沒有喘息的空間…

行走在紛繁世間，有太多不遂心願的人和事，攪得我們心煩意亂。

但哲學家愛比克泰德卻認為：煩惱完全是自己營造出來的。

如果一個人，總是把注意力放在不由自己決定的事情上，那他就成了別人或環境的奴隸。

作為古羅馬最偉大的思想家，愛比克泰德因為無數真知灼見，對後世產生了深遠影響。

古羅馬帝王以成為他的學生為榮，莎士比亞把他的名言寫進《哈姆雷特》中，「經濟學之父」亞當‧斯密，也對他推崇備至。

有人將愛比克泰德的人生箴言，總結在《這個哲學家救了我》一書裡，治癒了無數焦慮迷惘的人。

這是我今年讀過最療癒的心理學，今天，我想把這本書分享給你，相信它也能幫你消逝心中的煩惱，解鎖輕鬆自洽的人生。

1

生而為人，無能為力是常態

看過愛比克泰德的生平年表：

 

近百年的人生裡，愛比克泰德不是在當奴隸，就是被放逐異鄉。

關於他的詳細故事，史料的記載不多。

只知道他曾經因為一次失誤，被奴隸主打斷腿；也曾在街頭宣講的過程中，被人嘲諷和鄙夷。

深陷低谷之中，愛比克泰德說過一句很喪的話：

“每個人的靈魂都被囚禁在肉體中，我們都是犯人。”

再偉大的哲學家，也有被生活逼到無路可退的時候。

平凡如我們，也常會如同愛比克泰德一般，被現實推擠著前行。

心理諮商師徐慢慢，曾經遇見一位讀者。

她說自己近些年黴運連連，做什麼事都不順利。

例如，努力幫孩子爭取好學校，但最後並沒有被錄取；

計畫好的旅行，總因為各種突發狀況，被迫取消；

存錢換了新手機，沒想到一摔就壞，還要花大錢維修。

再加上前段時間，她被公司辭退，連投了幾個月的履歷，都石沉大海。

她覺得自己焦頭爛額，幾乎要崩潰了。

對此，徐慢慢說，每個人都面對接踵而至的難題，無論是工作的不順，還是生活的挫折。

無能為力的時刻，除了忍耐，只有慢慢撐。

現實中，也有很多人像這位讀者一樣，總是會在某些時刻，遭逢生活撲面而來的涼意。

或許是糟心的瑣事，或許是接連的意外，或許是工作的壓力…

樁樁件件，就像倏然而至的槍林彈雨，打得人措手不及。

生活的變幻莫測，常常超乎我們預期。

我們焦慮不安，是因為無法預知變故何時到來；我們滿心疲憊，是因為無力扭轉現實和困境。

正如愛比克泰德所說的：

“我們登上並非我們選擇的舞台，演出並非我們選擇的劇本。”

生而為人，難免有些時刻，會覺得自己被逼仄的生活，捱得透不過氣來。

但就算再不情願，也只能嚥下委屈、扛住壓力，被生活的風浪裹挾著，踉踉蹌蹌前行。

 

2

我們無法改變環境

但可以改變自己

書裡，有這樣一個觀點：

“困擾一個人的，往往不是環境本身，而是他對環境的反應。”

面對變幻萬端的環境，有些人消極擺爛，有些人怨天尤人，但總有人，能夠打破困境，實現華麗逆

差別就在於，是否擁有主動改變自己的能力。

羅翔教授曾說過自己一位學生的故事。

高考那年，這位學生考試失利，砸了很多錢，才進入一所大學讀書。

大學期間，他努力學習，不僅考了法考，還準備畢業後考研。

可是讀完四年，這位學生才發現，當初的入學手續不合規，導致自己大學四年的所有考試，也悉數作廢。

羅翔說，如果自己是這位學生，一定會感到崩潰，甚至抓狂。

但這位學生沒有。

他花了一年半的時間，去參加自考，考上大學後，又重新參加法考，之後順利考上研究所。

羅翔非常敬佩這位學生，他曾在直播中反覆提及這個故事，並且總結道：

對於那些超出能力範圍、不可改變的事情，我們要有從容的心態去接受。

對於我們可以改變的事，我們要用好我們的資源，盡全力去努力。

羅翔的這段話，和《這個哲學家救了我》中，愛比克泰德的「控制二分法」不謀而合。

愛比克泰德認為，世間所有的事情，都分成可以控制的，和不可控制的兩個部分。

學會控制我們能控制的，坦然接受我們不可控的，才能減少無謂的情緒消耗。

書裡，作者結合現實場景，對“控制二分法”，進行了詮釋。

假如，你正在爭取晉昇機會。

如果你太專注於能否升職成功，你大機率會焦心如焚，寢食難安。

因為升職的結果，不由你決定，倘若老闆心情不好，或是競爭者更優秀，都可能讓你升職失利。

走出內耗的方法是，努力工作，做好業績，修練出足以匹配高薪崗位的實力。

再假如，你渴望得到別人的喜歡。

如果你把期待都投擲到別人身上，你大機率會患得患失，畢竟別人的想法，不是你能控制的。

擺脫焦慮的做法是，努力讓自己成為一個優秀的、值得被愛的人，這樣別人才有可能喜歡你、靠近你。

 

標籤：