實驗證明，雖然人很難直接對抗生活，但卻可以透過感恩轉變對處境的感受。

心境一旦變好，處境就會不同，你將不再斤斤計較，也不再糾結於過往不幸。

當不再以「受害者」的身分去祈求命運的垂憐，人便拿回了人生的主動權。

 

尼采說，感恩，是靈魂上的健康。

作者說，感恩是治療不開心最好的「解藥」。

當我們跌至絕境，又孤立無援時，內心的感恩會向外釋放正能量的磁場訊號。

而外界一旦捕捉到你的樂觀、積極、善良，自然會反過來支持你、庇護你。

千難萬難之間，只要學會感恩，我們就能救贖自己。

 

3

養成感恩的“心靈習慣”

你就能重塑生活

心理學家拜倫做過一項實驗：

他從社會上隨機選取了2000人，追蹤記錄他們的日常。

最後發現，那些運氣好的人都喜歡說謝謝，而那些自認倒楣的人則恰恰相反。

拜倫由此得出結論：運氣的核心，就在於這個人是否懂得感恩。

這一點，在《感恩的奇蹟》中也被反覆證實。

瑞安指出，只要養成感恩的“心靈習慣”，人就能調動自身的能量磁場重塑生活。

在書裡，她將如何感恩，歸納為兩點：

 

一、沉浸式地體驗生活：

瑞安的朋友，珠寶商瑪喬麗，因為經濟危機，慘遭破產。

但與其他破產者不同，瑪喬麗總是能心情飽滿地工作和生活。

例如去國外出差，她會專注欣賞沿途的風景，全身心地感受過程。

瑞安說，當人專注於生活中，感恩之情會流淌全身，令人釋懷一切痛苦。

而做到這一點，需要大家「靜點練習」 ，而且 越具體越好 。

所謂靜點練習，就是把注意力完全集中到某件事，進行沉浸式體驗。

舉個例子。

你選一項每天都要做的事，可以是煮飯、拖地、澆花、拿快遞等等。

當你再做這件事時，不要憑著慣性麻木地完成，而是加入一點「意識」。

煮飯的時候，看看蔬菜是多麼新鮮，炊具是多麼齊全，擺盤是多麼賞心悅目；

拖地時，聽一聽掃地機器人「嗡嗡」的聲響，看一看陽光下亂舞的拂塵。

澆花時，可以盯著水流在枝丫上滑下，形成一道道或明或暗的水痕。

讓自己慢下來，做什麼都像第一次與世界接觸那般耐心、細緻，充滿好奇。

你會發現，生活充滿了驚喜，每一秒都有意義，一切都是命運的禮物。

 

二、有目的地刻意練習：

書裡說，感恩不只是一種生活態度，更是一種需要掌握的生存技能。

若想養成感恩的技能，離不開日復一日的刻意練習。

 

1.從「痛苦清單」發掘快樂。

作者的朋友辛西婭，有過一段不幸的婚姻，令她在離婚後總忍不住抱怨。

每當聽她抱怨，瑞安都會建議她換個思路，說說那段婚姻的「好處」。

辛西亞想了想說，那段婚姻令她更加獨立，而離婚後，她則切實地感受到了自由。

說著說著，辛西亞立刻覺得自己也不是很慘，又能和瑞安輕輕鬆鬆地聊天了。

說到底，這世上沒有絕對的壞事，所以我們要學會從「痛苦清單」中發掘快樂。

即使傷害過你的人，讓你感覺倒楣透頂的事，都能教你點什麼，加速你的成長與頓悟。

這樣一想，壞事變好事，感恩之心就會油然而起。

 

2.數一數今天說了幾次「謝謝」。

寫這本書之前，瑞安說自己是個很冷漠的人。

就像每年聖誕節，面對大大小小的禮物，她只是習慣性地看看，內心毫無波瀾。

但自從接觸感恩這一話題後，瑞安才明白自己錯得是多麼離譜。

別人的好並非理所當然，他們的每一份禮物，每一句問候都值得我們由衷地感謝。

意識到這一點，瑞安開始留意自己說「謝謝」的次數，還時不時地寫感謝信給朋友。

在書裡，她發起一個號召──為你的家人寫一份告白，以此來感謝他們的付出。

其實，不單單是家人，生命中的所有相遇，都彌足珍貴。

當謝謝兩個字說出口，溫暖別人的同時，也是在溫暖自己。

 

3.建立「小確幸日記本」。

在許多感恩小tips中，瑞安認為最有效的，莫過於「小確幸日記本」。

找個本子，連續21天，每天寫下10件令你感恩的事。

不少人疑惑，我們一般人每天都過得差不多，哪有那麼多值得紀錄的事。

瑞安說這並不難，像是上班沒塞車、出門沒下雨、吃到了喜歡的三明治…

只要是開心的事，再小也值得被記錄，因為正是這一點一滴的美好，撫慰了我們疲憊的心。

沒事多翻翻自己的小確幸日記本，總有那麼一件事會讓你重燃生活的熱情。

 

▽

看這本書時，我也遇到不少麻煩，覺得自己實在點背。

上班遲到被扣錢，寫的稿子接連被退，養的貓咪還生了病…

心煩意亂之際，我突發奇想，打算試試書裡的辦法，看看能不能轉運。

最開始的幾天，寫感恩日記讓我稍微轉移了注意力，後來慢慢的，我看問題的角度也改變了。

工作的不順利，提醒我要精進自己；生活的不順心，則鍛鍊了我的韌性。

因為感恩，我迅速調整了心態，開始積極處理問題。

結果，所有事都比想像中進展得好，運氣似乎真的好了起來。

很喜歡書裡的一句話：

與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢裡長出了玫瑰。

生活的園圃裡從來不缺玫瑰，缺的是我們發現玫瑰的眼睛。

點個讚吧 ，試著捕捉平凡日子裡的美好，發自內心地珍惜它，守護它。

我們一定會被好運選中，收穫屬於自己的小確幸。

 

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