螢幕前的你，準備好一覺醒來，迎接兔年的第一個工作日了嗎？

 

這不僅意味著又要遠離老家踏上異鄉，要投入忙碌的工作當中，要和不熟悉的人打著尷尬的招呼。

 

也意味著，無限自由的時光，即將被繁瑣的人事物壓榨得乾乾淨淨。

 

留給自己的時間，只剩下晚上臨睡前僅有的幾個小時。

 

聽過一句很有趣的話：“手滑一分鐘，人間三小時。”

 

一語戳中了當代「熬夜黨」的現況。

 

快節奏的社會裡，可自由支配的時間太少，很多人總是報復性熬夜，希望能從電子產品裡，找回對生活的控制權。

 

但往往，刷一下短視頻，就到了凌晨三點，打幾局遊戲，就到了下半夜。

 

無可否認，熬夜的確很爽。

 

但多數人熬完以後，卻後悔得要斷腸：

 

有人說，因為熬夜，自己25歲長了老年斑；

 

有人說，因為習慣晚睡，自己半年沒來月經，被檢查出得了多囊性卵巢；

 

有人說，頻繁熬夜後，自己腸胃脹氣嚴重，一吃土豆，肚子就難受…

 

“晚上12點後睡是不要臉，1點後睡是不要命。”

 

那麼，那些長期熬夜的人，後來都怎麼樣了呢？

 

人到了一定年紀，總是對外表有一種執念。

 

很多人堅持做瑜珈、敷面膜，都是希望讓自己看起來比實際上更年輕。

 

可你知道嗎？熬一次夜，就能讓你的努力回到解放前。

 

知乎網友@快樂生活曾分享自己的經驗。

 

在他看來，熬夜不僅會變醜，而且還有當時變醜、後晚變醜兩種效果。

 

當時變醜出現在熬夜第二天，拿他自己來說，每次完熬夜，皮膚都會變得發黑暗黃。

 

後期變醜則出現在熬夜成癮後，因為不規則的作息吃飯時間，他剛工作一年，體重就增加了20斤，出現了濃重的黑眼圈和眼袋。

 

人常說歲月是把殺豬刀，其實熬夜，才是最狠的那把殺豬刀。

 

《自律的人生更自由》這本書裡，列舉過熬夜對外表的幾項影響：

 

首先，熬夜=掉髮。

 

頻繁熬夜的人，大腦長期處於高度緊張的狀態，會造成頭皮缺血，導致毛囊萎縮、掉髮嚴重。

 

其次，熬夜=變老。

 

倫敦實驗室曾邀請一位46歲的女性，做“睡眠實驗”，發現她每天只睡5小時，與睡8小時的狀態相比，彷彿老了10歲。

 

再者，熬夜=長胖。

 

研究發現，如果一個人連續2天睡眠時間小於4小時，瘦素水平會降低18%，飢餓激素會增加20%。

 

這意味著，這個人不僅能量消耗會降低，想吃東西的慾望還會增加，對體重簡直是雙倍打擊。

 

來看幾張熬夜前後的對比圖。

 

 

明顯可見，熬夜不僅會讓你眼紋法令紋加重，還會讓你的皮膚和眼神，都失去了光彩。

 

這種由內至外的疲憊感，即使開了美顏濾鏡，也救不回來。

 

常聽身邊人打趣自己：

 

“用著最貴的眼霜，熬著最長的夜。”

 

殊不知，再昂貴的眼霜，也熨不平長出來的魚尾紋；

 

再好用的精華，也補不回流失走的膠原蛋白。

 

你熬夜的同時，夜也熬垮了你的顏值。

 

有時間做保養、做護膚，不如好好睡個美容覺。

 

讓身體得到充分休息，第二天方能宛若新生。

 

聽過一句話：

 

“睡不好的人，都是在腦子裡堆垃圾。”

 

話雖調侃，卻深有幾分道理。

 

來看一張圖：

 

圖片裡，紅色的代表血液，藍色的代表腦脊髓液。

 

平常我們睡覺的時候，大腦不需要太多氧氣，血液會週期性地流出大腦。

 

此時，大腦內壓力降低，腦脊髓液就會趁虛而入，清掃腦細胞的代謝物。

 

可是，如果頻繁熬夜，腦脊髓液就無法順利進入大腦，清掃「廢物」了。

 

北京天壇醫院的徐俊老師曾發出提醒：

 

「所有腦細胞代謝產物中，有一種β澱粉樣蛋白，是導致老年癡呆症的元兇之一。

 

常熬夜的話，β澱粉蛋白無法有效的清除，罹患老年癡呆症的幾率，也會大大升高。

 

除此之外，長期熬夜，還會造成神經元細胞的營養不良、萎縮甚至壞死，使人記憶力下降，反應遲鈍。 」

 

熬夜對身體的影響，可以說是百害而無一利。

 

說說我自己的體會吧。

 

以前，我常熬夜趕稿，一趕就是兩三點。

 

 

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