52歲的吳阿姨

從年輕時身材就比較富態

在45歲那年被查出患有糖尿病

確診后一直服藥控制血糖

但她一直對於控制飲食沒有概念

不知道在哪看了常見食物的「升糖指數表」                                                        

 

 

 發現白米飯、饅頭等主食升糖快

於是想了一個一勞永逸的方法

直接不吃容易升糖的主食

連續不吃主食半年後

吳阿姨發現自己時不時會感覺頭暈

一天更是直接暈倒在了家中

好在老伴在家把她及時送往了醫院  

 

入院后吳阿姨的血糖值高到

 

血糖儀都測不出來

隨后被診斷為酮癥酸中毒

如若就醫不及時的話

可能會威脅生命安全

這個情況讓吳阿姨有點發蒙

不是說主食容易升高血糖嗎？

不吃主食怎麼反倒進了醫院？

鄭州大學附屬鄭州中心醫院

內分泌科主任、主任醫師康志強提醒

只吃菜，不吃主食

小心身體吃不消                   

 

《柳葉刀公共衛生》雜志上曾發表過一項研究，研究人員對美國以及歐洲、

亞洲國家的43萬人數據分析后發現，總碳水化合物的攝入與預期壽命之間存在U型關聯。

全天攝入總能量中碳水化合物攝入量70%都會導致死亡風險上升，

而每日碳水化合物攝入量為50~55%的受試者死亡風險最低。

 

換言之，主食不能吃少，也不能吃多。

長期只吃菜不吃飯

會導致營養不平衡、

消化系統疾病、糖尿病

以及維生素缺乏等情況

還容易出現抑鬱等情緒問題甚至連睡眠質量也會受影響  

 

 

肌肉流失

咱們的胰島素

雖然能抑制脂肪的分解

但它也促進肌肉的合成                                                        
 

 

1有了足夠的主食+蛋白質

加上適度的運動

身體就能維持肌肉的活力

 

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