研究表明，如果人在做事時受到干擾，至少要花25分鐘才能重回狀態。

 

專注工作一小時，抵得過別人浮淺工作十小時。

 

百萬暢銷書作家李尚龍曾直言，自己寫作時特別容易開小差。

 

手機在旁，一會兒想給家人打個電話，一會兒想回朋友給朋友，一會兒又想刷刷新聞。

 

他自己也意識到這樣不行，於是，他想出一個辦法。

 

每當他要開始寫作時，他都會提前把手機鎖到抽屜裡，靜音或關機。

 

眼不見，心不亂，埋頭案邊，只有寫作，效率大大提升。

 

成功的人之所以能夠成功，不是在他的世界裡不存在幹擾，也不是他天生就有深度工作的能力，而是他會主動為自己創造條件。

 

而多少人，也因為狠不下心，才一直停留在浮淺工作的層次。

 

隔絕雜音，專注自我，進入深度工作，才是邁向成長的第一步。

 

 

哲學家戴維•梭羅曾說：“真正有效率的勞動者，不會整天馬不停蹄地工作。”

 

浮淺工作，會讓我們忙碌不停，沒有收穫。

 

深度工作，既能創造價值，還讓我們身心愉悅。

 

工作方式對了，工作起來就輕鬆了。

 

《深度工作》一書中，給出了深度工作的四個準則：

 

第一，深入工作

 

人人都渴望能深度工作，可多少人只停留於渴望。

 

把深度工作融入日常生活，把它變成工作計畫中的常規安排和重要組成部分。

 

根據自己的實際狀況，有意識地訓練自己深度工作，堅決執行，逐漸養成習慣。

 

第二，擁抱無聊

 

允許自己在一些時間裡無事可做，去感受無聊的時光。

 

因為從一件事切換到另一件事，注意力的集中需要訓練，需要時間。

 

如果我們一有空閒，就隨便打發時間，迫不及待地看看手機，就很難達到最大的專注程度。

 

減少對分心事物的依賴，我們才能更好地增強專注度。

 

第三，遠離社群媒體

 

社群媒體是外界幹擾中極為重要的一個存在，我們每天在上面花了太多時間，但收穫很少。

 

學習在網路使用習慣中採取二八法則，把時間和精力投注到最重要的20%的活動上。

 

一步步戒掉社群媒體，拒絕用網路來消遣時光。

 

第四，摒棄浮淺

 

大多時候，我們處於浮淺工作的狀態，都是因為我們缺乏規劃。

 

兵來將擋，水來土掩。話來說話，事來做事。

 

每天事先認真規劃好自己的每一分鐘該怎麼度過。

 

做一件事就專注其中，做完一件再想下一件。

 

其實，即使不知道深度工作的概念，我們也一直知道專注於工作的重要性。

 

為何理論都懂，卻始終做不到？

 

達到深度工作的方法有萬萬千，而第一步，無疑是行動。

 

 

俗語有云：“沒有功勞，也有苦勞。”

 

多少人拿這句話來自我欺騙。

 

但現實是，獲得成功的人，往往不論艱苦，深度工作，只問結果。

 

正如《深度工作》中所說：“忙碌等於產出的理念已經過時，知識工作並非生產線，也不靠忙碌支撐。”

 

明確所求，專注於一件事，才能擺脫工作帶來的疲憊感；

 

抵抗干擾，為自己創造一個安靜的環境，才能更好地進入深度工作的狀態；

 

減少無意義的社交，有意識地訓練自己的專注力，才能一步步沉浸當下，享受自我。

 

願我們都能走出浮淺疲憊的困境，活出自己的深度人生。

 

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