當我們結束了一天的工作，難免想做點喜歡的事來獎勵自己。

但犧牲睡眠換來的不是真正的休息，忍著不睡還會導致你免疫力的降低。

要知道，你在熬夜時，夜也在「撐」你。

在這場注定失敗的較量裡，你唯一的贏面，就是早一點入睡。

戒掉拖延的陋習，丟掉熬夜的想法。

給身體足夠的時間來修復，你才能精神飽滿地去迎接未來的挑戰。

 

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反消極：心寬，幫助你排出病氣

美國科學家基金會曾有一項數據顯示：

一般人每天會在腦海裡閃過1.2萬至6萬個念頭。其中80%的念頭是負面的，

這就導致，我們在生活中，會本能地產生悲觀的想法。

任由自己沉淪在消極狀態中，人的身心狀態也會越來越糟。

作家大島信賴，是凡事往壞處想的人。

有一次，他看到鄰居家的車停放不規範，就想找鄰居理論一番。

但到了鄰居家門口，他又擔心鄰居怪他多管閒事，害怕兩人發生爭執。

在糾結之中，他一整天都悶悶不樂。

還有一次，適逢休息日，他本來打算打掃房間，但卻收到了同事關於客戶投訴的簡訊。

他的心情頓時一落千丈，腦海中都是同事故意找茬的念頭。

那天他什麼都沒做成，想到自己白白浪費了休息日，他的內心就更加沮喪。

就這樣，大島信賴每天都在想負面的事，他的心理逐漸憂鬱，還開始出現頭痛之類的疾病。

直到有一天，他接觸到心理學書籍，才發現困擾自己的問題，不過是因為自己內心的敏感多慮。

此後，他開始有意識地忽略那些小事，強迫自己不要胡思亂想。

心慢慢靜下來，他的精神也越變越好，連帶著身體上的小毛病也慢慢消失不見了。

他把自己的經歷寫成《不在乎的勇氣》，治癒了自己，也治癒了無數讀者。

 

醫學家羅天益曾說，心亂則百病生，心靜則萬病息。

被不好的想法裹挾，其實是用莫須有的罪名來懲罰自己。

許多苦惱就來自你的一念之差，換種想法，一切都會豁然開朗。

蔡瀾第一次去東京時，就碰上了三十年來最寒冷的天氣。

當時他租的公寓沒有暖氣，每天都得和衣睡覺。

有次一覺醒來，他發現自己的毛巾凍成了一片，他也沒有抱怨，還樂呵呵地拿起毛巾當扇子。

在劇組吃飯時，旅館供應的食物有蜂蛹，還有一整隻的蜜蜂。

眾人都不願下口，蔡瀾卻把它們就著醬油和鹽煮了拌飯吃，還直呼甜甜的，有股肉味。

得益於有個好心態，蔡瀾總能把艱難的日子過成詩，到現在82歲的年紀依舊神采奕奕。

 

《荀子·榮辱》中說，樂易者常壽長，憂險者常夭折。

在這漫長的一生中，前路時有艱難，人也免不了經歷傷痛。

雖然事實不能改變，但如何看待它，卻都由我們的心態決定。

正所謂，心寬一寸，病退一丈。

轉變消極思維，逃離瑣事紛擾。

凡事多往好處想，這不僅是對自己的勸慰，也是保養身心最好的方式。

 

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《論管仲》中說：“養生者，不過慎起居飲食，節聲色而已。”

真正會養生的人，無非是能在飲食起居上下功夫，能節制自己的慾望而已。

因為他們知道，放縱自己不過是短期的享受。

想要延年益壽，還需克服人性的弱點，和身體本來能做抗爭。

年紀越大，越要學會反人性去保養

越不想動，越要逼自己去運動，越是想熬夜，越要強迫自己早點睡。

點個讚吧 ，養成良好的生活習慣，在時間的複利下，你定會收穫一個充實且健康的自己。

 

 

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