在生活中，我們也不乏見到類似的場景。

 

父母一邊指導孩子功課，一邊對孩子訴苦：

“我把所有的心思都花在了你身上，為什麼不能給我爭口氣？”

“我為了你，每天拼死拼活地工作、勞累，你要知道感恩，要知道心疼父母。”

“都是因為你，我才成了現在這樣。”

家長們唾沫橫飛，將自己在工作中、生活裡遭受的不愉快統統傾倒在孩子身上，自己越說越激動，越說越挺拔；

而孩子的頭卻越埋越低，臉上的表情也越來越僵硬。

 

或許，這些父母真的打心眼裡覺得，自己的努力付出，都是為了孩子。

可是，這些情緒的表達依然戳痛了孩子的內在，一遍又一遍警示這孩子：

“我過得這麼苦，都是因為你；我的不幸，都是因為你。”

第三種借運方式，是透過打壓、貶低孩子，讓自己獲得一些優越感。

 

美國脫口秀明星梁嬌穎在一次節目中和媽媽對話。

當她試圖和媽媽表達自己的自信：“媽媽，你知道嗎，在美國，黑皮膚也是很美的。”

媽媽驚訝地看著她說：“你都是美女啊？”

見女兒點了點頭，媽媽就像是聽到了什麼笑話，向後仰了仰身子，又搖了搖頭，表示自己並不認可女兒的話。

當女兒繼續追問：“媽媽你為什麼不相信我是美女呢？”

媽媽嘲笑著說：“因為你從小就是小黑妞，小丑妞，豬拱嘴啊！”

 

說這些話的時候，媽媽笑得很開心，很陽光，很有能量。

但其實媽媽也不是世俗意義上的美女，卻因此顯得很有自信。

梁嬌穎強忍著難過，眼神裡的失落根本無法隱藏。

或許，她終其一生都要在媽媽的不認可中掙扎，窮極一生都想從外界找到「我很好」「我也很美」的答案。

被父母借運的孩子，一輩子都會想找回那個擁有能量的自己。

那麼，若是人到中年，我們還有辦法擺脫被「借運」的困擾嗎？

當然可以。

 

 

人到中年，如何改運？

在探討改運的方法之前，我希望，文章前的你可以先溫柔地擁抱自己。

給自己一個理解和接納的空間。

每個人的內心世界都是獨一無二的，充滿了複雜的情緒和經驗。

想要讓改變發生，我們需要從自我探索做起。

 

這不僅是對過去的回憶，更是對當前情感狀態的深入理解。

你可以準備一個小盒子，將你所經歷的一切焦慮和內耗寫在小紙條上，放入盒中。

例如：“明明我也很優秀，為什麼要受這種氣”、“為什麼非得是我道歉，我也想要被人無條件的寵愛啊！”

 

每當你感到不安或壓抑時，打開盒子，閱讀這些紙條，讓它們成為你情感釋放的出口。

去認可自己的感受，對著紙條的語言回答：

“是的，你這樣想一點問題也沒有”、“你的感受也很重要。”

 

 

其次，對內在批評者進行思維糾正。

無數次父母的打壓和不認可為我們的內在塑造了一個批評者。

它不斷告訴我們自己不夠好、不值得被愛。

為了擺脫這個內在批評者的影響，我們需要學習辨識和挑戰這些負面的自我對話。

 

例如，當我們發現自己在想「我做不到」時，我們可以替換成「我可以嘗試」或「我有能力學習」。

透過這種方式，我們可以逐步建立起更積極、更現實的自我認知。

另外，雖然很難，但我們還是可以嘗試視角替換與感恩，用其他方式與父母建立連結。

 

父母的發洩和不認可會在我們心中種下「怨恨」的種子。

小時候不敢對父母表達，這種怨恨就面向了自己。

我們變得自我厭棄，自我攻擊，自我否定。

而內在的情感，卻仍是對父母的攻擊，這種攻擊會影響我們與父母的關係，也會影響我們與他人的關係。

為了改變這種狀況，我們可以試著從不同的角度看待父母，並認識到他們也是人，也有自己的限制和挑戰。

 

你不妨動手做一個情緒拼圖，使用雜誌、舊書或網路上的圖片；

製作一幅反映你與父母關係的拼貼畫，試著把那些除了痛苦之外的，令人感到幸福的畫面貼在上面。

這個過程可以幫助你以一種新的方式看待你們的關係。

 

最後，請保持主動心態，用學習不斷成長自己。

你可以參加德芬空間《3天｜勇敢做自己體驗營》的內在清晰化技術

——用各種自我提問，來不斷確認自己內心真正想要的東西與情感需求。

 

只有當你更了解自己，才能更好地採取行動實現自己願望和目標。

或者，你還可以用你的夢想、目標和願望來製作一個願景板。

這個板子可以放在你每天都能看到的地方，持續帶給你能量。

親愛的，無論你現在身處何種境遇，都請記得，你的內心擁有改變一切的力量。

 

不要害怕去探索、去感受、去挑戰、去成長。

每一次的嘗試，無論結果如何，都是通往自我發現和自我實現的重要一步。

願你的心靈之旅充滿愛與希望，願你的每一步都走得堅定而從容。

 

 

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