明明什麼都沒有做錯，卻莫名承受了最多的委屈。

 

這種時候，難免會感到疲憊和沮喪，內心陷入無止境的自我鬥爭。

 

曾經看過一句話：“對你傷害最大的，不是別人插在你身上的刀，而是你經常會把那刀拔出來看一看，然後很生氣地插回去。”

 

若我們一直沉浸在悲傷的往事中，便會不知不覺鑽入了自己的牛角尖。

 

由情緒過載所帶來的痛苦，會時時刻刻折磨著我們。

 

一味與情緒較勁，只會不斷地自我消耗；困於自己的執念，只會在泥沼中越陷越深。

 

這樣不但會影響我們的生活狀態，還會毀掉我們的人際關係。

 

於人無益，於己不利，於事無補。

 

 

作家劉同說：“過不去的事要過去，放不下的要放下。翻過一頁，才能書寫另一頁，這樣才能讓人生慢慢變成一本書。”

 

生命是有限的，與其把時間浪費在情緒耗上，不如找到情緒通關的密碼，與自己和解。

 

①跳出反芻思維的陷阱

 

在一檔綜藝節目中，選手金靖意外輸了比賽，甚至連晉級的資格都沒有。

 

她頓時自責不已，覺得自己拖累了隊友，辜負了大家的期望。

 

後來，她本可藉著復活的機會逆風翻盤，卻陷在情緒裡走不出來，最後也無緣冠軍。

 

稻盛和夫說：“總為已經發生的失敗而悔恨煩惱，毫無意義。”

 

真正折磨一個人的，不是曾經的錯失和遺憾，而是放大了數倍的痛苦。

 

過度苛責自己，陷入「反芻」的思維困境，會讓人疲於應對和改變現狀。

 

尋找情緒突破口，適當轉移注意力，才能斬斷過往陰霾，擁抱全新的生活。

 

②練就旁觀者心態

 

美國哥倫比亞大學曾經做過一個實驗：

 

請學生用第三人稱去回憶一次爭執或是一次失敗的考試等難過的事情。

 

以此來測量學生對不好的記憶作出何種反應。

 

調查者發現，用第三人稱的方式回憶不好的往事，會讓人更容易接納。

 

因為站在旁觀者的角度，會把注意力放在事情本身，而不是陷入其中無法自拔。

 

當我們陷入情緒死胡同時，不妨試著與自己對話，試著去面對自己的內心。

 

而以一個局外人的身份，將自己置身事外，能更客觀與冷靜地分析問題，找到適合自己的康莊大道。

 

③連結高能量的人

 

你是否有過這樣的經驗：

 

身處事業的瓶頸，如同行屍走肉一般，度日如年；

 

困在人生的低谷，處處受到桎梏，內心煎熬。

 

當我們深陷情緒黑洞無可自拔時，也許高人的一句點撥，就會讓我們醍醐灌頂。

 

這些高能量的人，總保持一種積極向上的態度，潛移默化地感染著我們，讓我們充滿活力。

 

因此，打開自己的心門，多靠近高能量的人，不知不覺中也會得到滋養。

 

 

作家塔勒布說：“很多人遇到一些不如意的事，就變得像玻璃球，一旦掉到地上，就會碎成一地。”

 

人這一輩子，就是一個不斷爬坡過坎的過程。

 

停止無謂的反芻，接納無常，專注過眼下的生活；

 

練就旁觀者心態，正視自己，困局自會迎刃而解；

 

連結高能量的人，提升自我，累積屬於你的能量。

 

餘生，願我們遠離情緒內耗，熬過山重水復，迎來歲月贈與的柳暗花明。

 

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