就算一時想不到解決方法也可以把煩惱集中在紙上而不是腦海中影響情緒。

 

3.保持運動。

 

運動的過程中身體會分泌兩種快樂荷爾蒙：內啡肽和多巴胺，不僅在體能管理方面有效，在情緒管理上也是不可或缺的

 

思維精力：點亮幸福感的智慧之光

 

孔子《論語》中提到“學而不思則罔，思而不學則殆。”

 

這強調了思考在學習中的重要性。對於幸福感來說，也是如此。

 

思考不僅可以幫助我們理解世界，還可以幫助我們解決問題，找到人生的方向。

 

錢鐘書是20世紀中國最傑出的文學家之一，他非常善於思考，擁有卓越的邏輯思考能力，能夠從多個角度和層面深入探索問題。

 

在《圍城》中，他透過細緻入微的觀察和描繪，深入探索了人性中的複雜性和矛盾性。

 

此外，錢鐘書也非常注重知識的學習與累積。他曾說：“一個人的時間和精力是有限的，但知識和智慧是無限的。”

 

正是這種不斷學習和探索的精神，使他的思維精力得到了不斷的提升和拓展，在文學中取得了卓越成就。

 

提升思維精力，意味著我們能夠更深入地洞察世界，更全面地理解生活。

 

那麼，如何培養和提升自己的思考精力呢？其實，答案就在我們日常生活的點滴之中。

 

1.保持現實的樂觀主義，適當放鬆是釋放思考的有效方式；

 

2.適當挑戰大腦保持思維活躍。例如玩智力遊戲如數獨和填字等；

 

3.培養體系意識。有效率的人做事，是先想後乾，注意步驟和流程，形成體系。

 

意志精力：堅定追求幸福感的動力之源

 

意志精力，簡單說，就是我們對目標和信念的那份堅定不移。

 

它關係到我們如何克服困難、應對挫折，以及如何保持對未來的信心。

 

張桂梅校長，便是個意志精力極其堅定的人。

 

年輕時她就種下信仰的種子，這成為後來支撐她前進的動力來源。

 

在接連經歷丈夫離世、自己身患重病後，張桂梅不僅沒被打倒，反而愈加堅韌，全身心投入山區教育事業。

 

不害怕任何困難，堅持「要透過教育阻斷山區貧窮的世代傳遞」將數千名女孩送入大學。

 

“我生來就是高山而非溪流，我生來就是人傑而非草芥。”

 

這入學誓詞伴隨無數女高學生成長，是張桂梅用信仰的力量引導她們樹立遠大志向，學會自尊自信自立自強。

 

現如今她的學生中有軍人、警察、教師、醫生、律師等優秀學子，正傳承實踐著華坪女高中的精神意志。

 

意志精力是我們追求幸福感不可或缺的一部分。

 

深層的價值觀就是意志的根本來源，找到什麼對你而言是最重要的，才能累積充分的意志精力。

 

如何提升意志精力？

 

1、找到自己人生的意義，將自己的需求放在其次，尋找一個超越個人利益的目標；

 

2、了解目標和現實之間到底有多大差距；

 

3.最後透過建立一些心智入微的有一定儀式感的儀式習慣，透過30~60天的習慣培養來促使自己不斷的進步，最終達成目標。

 

告別疲憊，擁抱幸福：從精力管理開始

 

幸福感其實並不遙遠。它就藏在我們日常生活的點滴中，與我們的身體狀態、情緒起伏、思考方式和意志力息息相關。

 

學會管理自己的精力，就是找到了通往幸福的捷徑。

 

有一句話我特別喜歡：“你不能控制風，但你可以調整帆。”

 

無論何時何地，都要相信自己有力量去面對一切。請記住：你比你想像的更強大。

 

點個「在看」  ，讓我們告別疲憊，用滿滿的精力去擁抱幸福！

 

 

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