真正厲害的人,都懂得管理自己的精力

真正厲害的人,都懂得管理自己的精力
value101 2024-06-05 檢舉

 

慌慌張張,匆匆忙忙,為何生活總是這樣。”

 

《活著》這首歌唱出了多少人的心聲。

 

身處網路+時代的我們,不停地忙著和時間賽跑,卻忘了自己其實精力有限,需要休息、恢復和再生。

 

在快節奏的現代社會,總是常常被工作、家庭和生活的壓力所困擾,很難找到內心的平靜與幸福。

 

想要追求幸福感,精力管理被證明是一種行之有效的辦法。

 

什麼是精力?《精力管理》給了答案:

 

它是我們做任何事的基礎,涵蓋了身體、情感、思考與意志四個面向。像是一座金字塔的基石,共同建構了我們的幸福感。

 

掌握它們,便掌握了通往幸福的密碼。

 

體能精力:為幸福感打下堅實基石

 

你有沒有過這樣的體驗?

 

早上起床,感覺身體像是被掏空,提不起精神,似乎連笑容都變得奢侈;而當你身體倍兒棒,彷彿連風都是甜的。

 

莫言曾說:“一個作家的身體狀況,決定了他筆下作品的力度和深度。”

 

劉畊宏也曾分享過:“健身不只是為了擁有好看的身材,更是為了讓自己有足夠的精力面對生活中的每一個挑戰。”

 

劉畊宏在工作時也面臨巨大的壓力。但他透過有效的體能精力管理,成功地調整了自己的身體狀態。

 

他每天堅持進行適量的有氧運動,如慢跑、游泳或騎自行車等,以保持身體的活力。

 

同時,他也特別注重飲食的平衡,避免攝取過多的高糖和高脂肪食物。

 

經過一段時間的鍛鍊和調整,劉畊宏的體能精力得到了顯著的提升。

 

這使得他能夠更好地應對工作中的壓力和挑戰,並且更加自信和樂觀地面對生活中的各種困境。

 

體能精力,它是我們身體的守護者,給予我們面對日常挑戰的能量。

 

為了更好地管理這份能量,我們需要從生活的細節著手,特別是飲食、運動和睡眠這三個面向。

 

1.需要注意少量多餐,忌油膩葷腥,多吃低碳低脂高蛋白食物以及多喝水;

 

2.適當間歇性運動,短跑,騎腳踏車上班,例如上下班可以爬樓梯而不是搭電梯;

 

3.成年人每天要維持7~8小時充足睡眠,休息好就會覺得神清氣爽,精力充沛。

 

情感精力:為幸福感注入穩定的力量

 

情感精力,它不像體能那樣直觀,卻是我們內心深處不可或缺的力量。

 

生活中我們可能會遇到情侶吵架、與同事意見不合或受到上司的刁難等,我們該如何調控自己的情緒,保持內心的平靜與和諧?

 

範仲淹在《岳陽樓記》中說:“不以物喜,不以己悲。”

 

真正的幸福不在於外界的評價和物質的追求,而在於內心的平靜與滿足。

 

在物慾橫流的現代社會,我們更應該保持一顆平常心,珍惜當下,不糾結於過去,也不盲目追求未來。

 

汪涵作為著名的主持人,曾面臨過一次重大的挑戰。

 

2015年,他主持的節目突遭「黑幕」風波,觀眾質疑聲四起。

 

面對前所未有的困境,汪涵並沒有亂了陣腳,而是迅速調整心態,與團隊緊密合作,積極應對危機。

 

他主動與當事人溝通,了解事情的來龍去脈,同時安撫觀眾情緒,確保節目的正常進行。

 

正是這種穩定的情感精力讓他在危機中展現出從容不迫的氣質,最終成功化解了危機。

 

情感精力就像一個指南針,指引我們如何在風浪中保持方向。

 

如何管理我們的情感精力呢?

 

1.可以做一些帶來享受、滿足、安全感的活動。

 

例如唱歌、園藝、閱讀、運動;

 

2.把讓我們感受到負面情緒的事情寫下來,並且列出對應的對策。

 

透過寫下來這一動作就可以把問題和注意力集中到紙上,並且經過分析列出相應的對策;

 

 

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