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不要害怕拒絕他人，如果自己的理由很正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心裡早已預備好了兩種答案。所以，給他其中任何一個答案，都是意料中的。

聽過這樣一則故事：

在一個寒風呼嘯的雪夜，旅人在帳中準備入睡。

此時，一匹馬敲擊帳篷，懇求把頭伸進帳內避寒。

旅人憐憫應允。

然而，馬卻不斷得寸進尺，先是把脖子伸進來，又要求將前半身也放進來。

旅人雖猶豫但都答應。

最後，馬竟將整個身體擠進帳篷，完全不顧旅人的感受。

旅人這才幡然醒悟，倘若繼續容忍馬的無理要求，自己將無溫暖之地。

於是他果斷地推馬出帳，重新覓食。

故事雖短，卻戳中很多人。

生活中，舍友拜託你幫忙取快遞，原本你是善意之舉，此後卻成了「非幫不可」；

職場上，同事請求幫忙處理工作，明明只是出於好心，最後卻變成分內之事。

邦達列夫說：“人類的一切痛苦，都源於缺乏邊界感。”

生活中，一個人若沒有“攻擊性”，往往容易被他人肆意傷害，陷入疲憊和痛苦之中。

真正活得舒服的人，懂得建立邊界感，大方地釋放出自身的「攻擊性」。

嚥下的負面情緒，都成了內耗的慢性毒藥

《無聲告白》中的主角莉迪亞，堪稱內耗的典型。

莉迪亞生長於一個中美結合的家庭，父母對她寄予厚望，期盼她能達成他們未完成的夢想——成為一名好人緣的醫生。

這個期望彷若沉重的包袱，沉甸甸地壓在莉迪亞的雙肩上。

但凡考試成績不理想，父母就認為莉迪亞未努力學習；

但凡未按父母的意願選取課外活動，便會被指責是浪費時間。

在學校，莉迪亞更是經常遭受同學霸凌：無故損壞她的作業、椅子上被塗膠水、水杯裡被放蟲子，甚至被當面辱罵…

這一切，像一根尖刺般紮進莉迪亞的心裡，她越來越委屈，也越來越痛苦。

她不知道該如何回擊，只能任憑負面情緒逐漸侵蝕她的身心。

最終，難以承受的莉迪亞走向了極端，選擇輕生。

看到一句話：“人生最大的不幸，恰恰在於缺少翻臉的能力。”

深有同感。

與人相處，凡事委屈自己去迎合他人，終將徹底迷失自我。

部落客@黑白貓曾講過一段親身經歷。

曾經的他是同事眼中的「好好先生」。

即使自己工作未完成，面對同事的請求，寧願加班也會幫忙完成；

就算自己身體不舒服，面對同事的拼單邀請，也會強忍不適同意。

結果，他不但沒有收穫善意，還被同事肆意嘲笑。

張德芬說：“個體之間，往往是彼此吞噬的關係，如果你的脾氣不夠硬，就很容易被他人吞噬。”

當你的善良不被珍惜，那就學會主動出擊，露出自己的獠牙，如此，才不會委屈自己。