最近，朋友跟我說，自己有個常年無法解決的問題：

“每當別人說我一些不好的地方，我很生氣。

“我一生氣，聲音就發抖，緊張得面紅耳赤，有話說不出來。

“一周後，還躲被子裡想當時為何發揮不好，非常後悔。”

她覺得，自己如果有懟回去的能力，就不會生氣那麼久，也會少很多煩惱。

 

生活中，你會發現，不少人都有這樣的困擾：

遇到言語攻擊，明明想反抗，但當下總是反應不過來。話到嘴邊，卻無法很好地表達。

之後只能不斷反芻，在腦海中反復重演那個場景，並感到後悔：

“我當時怎麼就沒罵回去”“我怎麼反應那麼慢，就不會回懟呢，活該被欺負。”

開始自我攻擊。

 

很多人都羨慕那種反應快、有邏輯，說話不帶髒字，總能一針見血地回擊指責的人。

那為什麼有的人能及時反擊，有的人一遇到類似的事，就腦子一片空白，只能自己生悶氣呢？

 

快速回懟，是很重要的心理能力

小J來諮詢的原因就是這個。

最近，她總是不想去公司，每天起床都困難。

因為，公司來了一個新的男同事，總是喜歡給別人提意見。

 

偶爾還當著領導的面，毫不留情地提出小J方案裡需要改進的地方，言辭犀利，比如：

“你剛入職的時候，沒人教過你嗎？”

“這方案，實習生都寫不出。”

 

陰陽怪氣地暗示她個人能力不行。一次次打小J的臉。

她心裡清楚得很，這位男同事有的說法根本站不住腳，但她根本無力回擊。

因為一看到那位同事的臉，她就習慣性地心跳加速，全身發抖，更不要說，清清楚楚地表述自己的想法。

 

在親密關係中，小J也是如此。

如果朋友或男友惹了她，她也會生氣，但生的都是悶氣，氣鼓鼓地一個人跑開。

久而久之，那些積壓的情緒——憋屈，憤怒，無力......

長期堵在胸口，鬱結成疾，身體開始生出毛病。

這並不是個例。

很多人都飽受被攻擊之苦，而缺乏處理能力。

他們要么出現軀體化症狀，莫名其妙地頭疼，胸悶等；

要么情緒起伏大，或長期低落，開始對生活喪失熱情。

快速回懟，是現代社會重要的心理能力。

 

快速回懟的能力，除了包含邏輯表達能力之外，主要依靠的是一種內在穩定性。

前段時間很火的韓劇《黑暗榮耀》裡，女主角文東恩，就是如此。

在經歷漫長而殘酷的校園霸凌後，文東恩蟄伏多年，終於可以向欺負她的五人幫復仇。

再次遇到霸凌自己的人，文東恩回想起那些灰暗的日子。

他們的挑釁、蔑視、嘲笑、輕狂，還有毫不在意....都像藤條一樣，鞭打她的心。

放在一般人身上，心理防線早就崩潰了。

但她能用對方的邏輯和方式回懟對方，句句擊中要害，且極為淡定。

 

例如，面對高中同學妍珍的失控痛罵：

“你當時就應該去死！”

她冷靜回擊：

“像你這樣的壞人都活得好好的，我為什麼要去死。”

面對毫無師德的老師的挑釁：

“如果你是男人，早就被我打了。”

 

她輕笑嘲諷：

“但是，你看上去只會和女人打架呢。”

其實，並不是東恩嘴巴變厲害了，也不僅是她聰明，而是她的內在變得穩定了。

不再自我攻擊，沉溺於不幸。而是在人生的劇痛中，涅槃重生。

所以才鍛造出面對這一切的勇敢和堅定。

這種內在的穩定性，才是回懟能力的核心。

 

自我認同，是回懟的核心要素

要擁有這樣的回擊能力，首先要了解自己無法在當下做出回擊的原因。

主要有三個原因：

一是不太自信，自我同一性差。

我們無法立刻做出反應時，往往是被人攻擊到自我評價部分的時候。

他們往往對人不對事。

 

比如：

“你就是個很懶的人，做什麼都不認真。”

“你不覺得你一點都不懂禮貌嗎？”

“你理解能力太差了，我說什麼你都不懂。”

當有人對你這個人本身進行攻擊，你又沒有將問題和自己分開，就非常容易陷入對方的“心理陷阱”。

讓你覺得你什麼都不好，處處不如別人。

 

ta的目的就是攻擊你最不能自我接納的地方，讓你崩潰。

因為你曾經在成長過程中遭遇過類似評價，或者也曾經這樣看待自己，ta的話，就能瞬間戳中你的軟肋。

一下子就把你帶回到一些不愉快的情境和感受裡去。

所以，自然而然，你的情緒會馬上被喚起，過分激動失去抵抗能力。

等到獨處時，才反應過來，越想越氣。

所以若要具備快速回懟的能力，就需要對自己的性格特徵、個人優劣勢非常清楚。

慢慢地，一步一步接納它。

 

例如，你的確在表達能力上有所欠缺，你非常清楚，且有所準備。

 

當對方攻擊在你這點時，你就可以不被突如其來的指責推倒。

而是快速反應過來，告訴對方：

 

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