席慕蓉說：

總是覺得，自己像個華麗的木偶，背後總有無數銀絲，操縱著我的一言一行。

沒有自由。有的，只有那無止境的束縛。

人到了一定年紀，日子總是兵荒馬亂，神經也變得緊繃，焦慮內耗不斷加劇。

那些無處不在的壓力和負擔，就如同繩索一般，牢牢捆住你的手腳。

學會為生活減壓，給自己鬆綁，才能掙脫困境，騰出雙手，擁抱生活。

 

1個

給情緒鬆綁，不焦慮

《塔木德》裡說，一張弓，如果一直緊繃著，即使是鋼做的，也會失去彈力。

人若總處在煩躁不安中，焦慮的情緒就會捆住自己，讓你失去活力。

國家衛健委曾做過一項調查，結果發現：

 

目前我國焦慮障礙的患病率高達4.98%，而隨著社會的發展，這個數字只升不降。

 

尤其在35歲以後，面對工作與生活的高壓，人很難不被焦慮裹挾。

我們一邊要忙著升職加薪，想掙更多的錢，一邊又盯著別人的生活，暗自較量。

在日復一日的焦躁中，情緒始終緊張，經常感到疲憊和挫敗，最終拖垮自己。

心理諮詢師伯恩斯，曾在書中講過一個患者的故事。

 

銀行職員戴文，經常被焦慮感籠罩著。

看到同事被提拔時，他就為自己沒有晉升而著急；聽說朋友買房買車，就忍不住羨慕，覺得自己很失敗……

每天他都處在焦躁的狀態中，飯吃不下，覺睡不好，上班時也提不起精神。

整個人脾氣越來越暴躁，常常為一點小事大發脾氣。

 

過度的焦慮，讓他原本平靜的生活，變得雞飛狗跳。

伯恩斯告訴他，要多盯著自己擁有的，少跟他人比較，活在自己的時區裡。

 

聽了這番開導，戴文這才恍悟過來，此後他不再羨慕別人，一心過好自己的日子。

擺脫了焦慮後，他的狀態越來越好，生活也重回正軌。

《輕鬆主義》裡說：

人生是一場長跑，只有放輕鬆。做到輕而不浮，鬆而不懈，才能跑完全程。

人一旦陷入焦躁，就會把自己困在方寸之地。

懂得為自己的情緒鬆綁，你才能打破枷鎖，獲得生活的主導權。

學會放下過度的焦慮，不要設置過高的目標，也別再盲目與他人比較。

保持平和心態，在鬆弛的情緒中，活出自己的節奏。

 

2個

給關係鬆綁，不越界

三毛說，朋友之間，再親密，分寸也不可差失；自以為熟，結果反生隔離。

 

與人交往，關係好的時候，我們都恨不得和對方綁在一塊，不分你我。

但其實兩個人靠得太近，不留一點空隙，往往更容易紮傷彼此。

19世紀，安徒生和狄更斯在一個文學聚會上認識了。

兩人很快就成為朋友，彼此經常通信。

有次，狄更斯在信中隨手寫了句：“如果你來英國，請一定來我家小住。”

這本是一句客套話，誰知安徒生卻當了真。

不久後，安徒生事先沒有打招呼，就直接來到了狄更斯家做客。

當時狄更斯正因一些官司忙得焦頭爛額。

可仗著關係好，安徒生卻每天都拉著狄更斯閒聊、遊玩，還隨意翻閱狄更斯的手稿。

種種行為，都讓狄更斯感到非常生氣。

等安徒生離開後，狄更斯就再沒有回復過他的來信，兩人也再沒來往。

陳果說：“人與人，就像兩個王國，各自應當保持著寬闊、自然而舒適的疆域。”

無論和誰相處，別把彼此捆得太緊，保持一點距離，才能久處不累。

 

畫家黃永玉，和錢鍾書一家曾是鄰居，兩家相距不到200米。

可20多年來，儘管兩人交情匪淺，他卻怕打擾到對方，很少去錢家拜訪。

有時他想拿些家鄉特產給錢家，也是先打電話告知，送到錢家門口就回了。

而錢鍾書若是登門拜訪，也會先詢問黃永玉是否有空。

就這樣，他們的關係非但沒有疏遠，反倒日漸深厚。

周國平曾說，分寸感是成熟的愛的標誌，它懂得遵守人與人之間必要的距離。

與任何人相處，若是失去必要的尺度，只會將對方推遠。

保持分寸，不越界，不打擾，才能維繫感情的長久。

35歲之後，學會給關係鬆綁。

親而有間，熟不踰矩，在淡漠中保持一份鬆弛，才是最好的相處之道。

 

3個

給精神鬆綁，不內耗

現實中，你是否也出現過這種情況：

生活出點小錯，便覺得身邊所有人都在嫌棄你、指責你；

 

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