張愛玲曾說：“人到中年，時常會覺得孤獨。因為眼睛一睜發現周圍全是依靠你的人，卻沒有你可以依靠的人。”

人到中年，一邊是漸漸老去的父母，一邊是嗷嗷待哺的孩子。站在生命的中間。前途在哪裡，依舊沒有著落，哪怕深一腳淺一腳，依舊需要前行，停下來歇口氣都是一種奢望。

對於一個中年人來說，最好的狀態，莫過於把身體養好，心態放好，就能夠過好這一生。

 

01 堅持運動，富養身體

 

身體是1，其餘是0。

 

身體健康是工作、生活、財富、名利的基石。

 

前段時間，西安的黃須進大爺，跑完400米僅用1分31秒的新聞刷屏。

 

出生於1940年的黃大爺，從小就酷愛運動，代表陝西省西安市參加了第一屆少年運動會才僅僅16歲。

 

參加工作後，他堅持每天晨跑。2000年退休後，酷愛400米跑。到今天，在跑步這條道上他已經堅持了22年。

 

81高齡的黃大爺相比同齡人，全身上下沒有一處疼的地方，也沒得過什麼大病，連老年人常患的高血壓也沒有，鍛煉完吃得好睡得也好。

 

世衛組織的一項調查研究顯示：運動不足已經成為了造成全球過早死亡的主要風險因素之一。

 

今年1月，一篇發表在《神經病學》（Neurology）的文章研究發現：中年時不進行體育鍛煉的人，25年後大腦發病的風險高出47%。

 

長期不運動不僅會影響大腦的健康，還會導致：

 

器官技能下降，更容易肥胖；

 

血液循環變慢，動脈硬化的風險大大增加；

 

新陳代謝變慢，會引發便秘、激素分泌失調等一系列問題；

 

降低身體免疫力，其他各種疾病也隨之而來……

 

茨威格曾說：“一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。”  仗著自己年輕，在工作當拼命三郎，肆意放縱自己的身體。放縱之後，更是邁不開腿，管不住，根本不懂得保養身體。

 

沒有時間運動，早晚有時間生病。殊不知，所有命運的饋贈，都已經暗中標註價格。

 

人到中年，萬千補藥都抵不過一副好身體

 

運動和不運動的人，生活將會走向兩個截然不同的方向。

 

02 堅持讀書，富養靈魂

 

北大前校長王恩哥曾向學生說，人一生應該結交“兩個朋友”，一個是運動場，而另一個則是圖書館。  讀書可以潛移默化地滋養人的心靈和人生。

我有一個朋友成天多愁善感，在家裡常常莫名其妙地發火，弄得五歲的孩子見著媽媽就像老鼠見了貓一樣四處逃竄，老公也感嘆：“當初那個溫柔的妻子去哪裡了？”

 

聽完她的牢騷，我送給她一句話，“你的問題在於，讀書不多而想得太多。”

 

整天滿腦子都裝著，孩子的學習，婆婆的挑挑揀揀，同事的議論紛紛，頓時她覺整個世界都烏云密布、失去了能量，開始無端猜疑、失眠多夢。

 

讀書與不讀書的人，日積月累，也會有天壤之別。

 

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