內耗，指的是內部糾葛、糾結，卻偏偏形成了一種無謂的消耗。

 

內耗，就好像內心裡有兩個人在打架，在吵鬧，而且還越來越劇烈，越來越衝突。

於是，人活得越來越累，越來越痛苦，甚至越來越焦慮，越來越迷茫。

知乎上有個問題：

“一個人活得很累的根源是什麼？”

其中一個回答是這樣說的：

 

“不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關係。”

說到底，讓一個人產生內耗的並非問題本身，而在於你對於自己乃至他人有著過高的期待。

正所謂希望越大，失望越大。人，越是希望提升自己的幸福感，就越需要減少內耗，降低期待值。

 

期待越高，越可能失望

 

聽說過這樣一句話：

“期待值為100時，即便得到了99也會感到失望；期待值為0時，哪怕得到1也會覺得自己賺了。”

的確如此，一個人的內耗，大抵就是因為期待得越高，反倒會因為結果有一點差池而感到無比的懊惱和失望。

反之，拉低期待值，卻反倒能夠因為自己每天有所收穫和精進，卻也能夠將日子過得充滿希望。

 

顯然，期待得越低，我們就越可能得到滿足，滿足得到了之後，就越願意繼續去做好相關的事務。

人之所以能夠變得越來越強大，就是因為能夠在一種正向的反饋當中不斷地進步一點點，最終才能從量變到質變，然後成為真正的強者的。

 

在《華與華道》裡看到：

“對任何事情，永遠保持低期望。

 

低期望，就能堅持。期望太高，則很快因失望而放棄。

為什麼總是不求回報的人得到最大回報，就是這個原因。”

所以，降低你對萬事萬物的期待，才能避免永無止境地走在失望的邊緣裡，更不會無緣無故地陷入內耗當中。

 

學會接納，取悅自己

 

每個人都需要鼓勵，哪怕是一兩句語言上的讚美，都可能給到別人一天的好心情。

 

標籤：