直到有一次，她的丈夫開玩笑說她太胖，卻無意中剜痛了她的自尊心。

從那以後，65歲的她毅然決然開始健身，最後在87歲時，她通過了專業健身教練的考試，不僅收穫了健康的體魄，還博得了眾人的喜愛。

從醫學上來說，人到了25歲，身體的各項機能就會逐漸下降。

但運動，卻是最好的補充品，可以幫助你對抗衰老，煥發生機。

同時，運動還能有效疏導負面情緒。

心理學上有一句話：“運動，是治癒情緒的速效藥。”

《奧森日記》一書中，就記載了教導曹林是如何透過運動來治癒情緒的。

2000年時，確診為憂鬱症的曹林一度覺得了無生趣，整天情緒低落。

在談話治療和藥物治療見效甚微的情況下，主治醫師鼓勵曹林開始跑步。

從最開始的400公尺、1千米，到後來的1萬公尺、全程馬拉松。

隨著全心投入運動中，曹林的憂鬱情緒也逐漸被治癒。

心上的石頭隨著跑步而落下，整個人都清爽平和了許多。

神經科學家溫蒂鈴木在分享自己的經驗時講到：

“運動會對你的大腦，包括情緒和專注力產生積極作用。”

沉浸在運動的快樂中，身體與靈魂都會得到飽滿的滋養。

最美瑜伽奶奶白金芹在接受採訪時說：“我們不能阻止老化，但通過鍛煉可以放慢老化的速度。”

人到晚年，能夠堅持運動，擁有健康的身體和情緒，就是與歲月最好相處。

運動是人生的充電器，每一次充電都會讓你變得更強大。

熱愛生活，堅持運動，你會擁有陽光般溫暖的內心，會擁有健康有型的體魄，從而成就更好的自己。

 

來源：視覺中國

 

早起，成本最低的自律

英國作家狄更斯曾經說：

“人們應該早起，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天的。”

南懷瑾也說：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

人生如海上孤舟，只有自律的人才能握住船舵。

而早起，就是最低成本的自律。

里斯本大學教授曾做過一個連續21天早起的挑戰，從中發現了許多早起的妙處。

譬如可以看到日出，欣賞別人看不見的風景；

可以進行很多自我思考和對話，更清醒地認知自我；

可以與家人一起愉悅地吃一份喜歡的早點，一天都心情舒暢…

早起的時間，即使只是悠哉地讀一讀新聞，做一份早餐，整理一下昨日的不足和今朝的計劃，都會為生活帶來一份積極的態度。

帶著這份昂揚向上的情緒迎接新的一天，生活也會變得更美好。

 

來源：視覺中國

或許有人會說，早起和熬夜在時間的運用上是相同的，為何不選擇熬夜呢？

但實際上，早起和熬夜，過的是不一樣的人生。

熬夜是對身體的消耗，早起是對身體的滋養，從早起這件小事開始，慢慢堅持，人也會逐漸變得自律起來。

作家哈爾‧埃爾羅德認為：

「一個高效率的早晨，只佔一天時間的20%，卻能做好這一天最重要的事。」

珍惜每個早晨，自律地完成人生中有意義的事，日復一日，你將到達別人無法逾越的高度。

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亞里斯多德說：“人是被習慣所塑造的。”

到了某個年紀，要開始學著往回“收”，將更多的心思放在自己身上。

東隅已逝，桑榆非晚，即使青春不再，也同樣值得耐下性子打磨自身。

正如馮唐所說：“最好的方式，是在下半輩子重新過一生。”

人到晚年，不妨將有限的精力，投入「黃金三樣」。

學會用閱讀開拓眼界，用運動強健體魄，用早起自律己身。

讓暮年再次閃亮出金光燦燦的光芒。

願您皓首不棄，砥礪前行，活出屬於自己的精彩晚年。

 

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