越活越年輕的10個好習慣，請逼自己養成
塞繆爾曾說：
“一個人無法不變老，但是他可以抵制衰老。”
衰老不可避免，但對於有些人來說，歲月只是時光雕刻在記憶裡的年輪。
任時光荏苒，光陰輪迴，對他們來說老去的只是年齡，而不是那顆選擇年輕的心。
活出“無齡感”的人，都有著10個好習慣，來看看你佔了幾個？
哪怕生活很苦，也要面帶微笑
泰戈爾說：“當一個人微笑時，世界便會愛上他。”
生活不可能一帆風順，但微笑能治愈生活的苦。
當我們面帶微笑時，體內會分泌一種叫“多巴胺”的物質，它會幫助我們緩解壓力，舒展身心。
所以，每天早上起來，記得給自己一個微笑；出門工作時，記得給家人一個微笑；走在大街上，記得給陌生人一個微笑。
愛出者愛返，世間存在著一個吸引力的磁場，你發出的微笑信號，都會漸漸反饋於自身。
老話常說：“笑一笑，十年少。”
你的微笑，便是世間最好的“返老還童”藥。
出門照照鏡子，保持衣著體面
生活過得好不好，其實，照照鏡子就知道。
歲月也許會在一個人的臉上留下痕跡，但永遠無法在一個熱愛生活的人心裡，留下烙印。
每天出門前，照照鏡子吧，精緻的妝容，是你熱愛生活的體現，乾淨整齊的穿著，是對他人的基本尊重。
優雅不僅在面容，也在穿著和心態，無論多大年紀，一定不能放棄對美的追求。
古人說：“禮義之始，在於正容體，齊顏色，順辭令。”
得體的打扮，是給歲月最好的修飾。
每天花10—30分鐘運動，強健體魄
運動和不運動的人，10年後的差異到底會有多大？
一則公益短片《人生最後十年》，展示了兩種截然不同的生活方式。
一種是每天清晨出門，踩單車去公園遛彎；一種是坐在輪椅上，輾轉於病房。
一種是西裝革履、意氣風發；一種是病服加身、老態龍鍾。
相同的年紀，不同的生活，一個舉杯同樂、兒孫滿堂，一個被迫服藥、晚景淒涼。
人生下半場，我們的健康水平，決定了生活質量。
而堅持運動，是保持健康、防止衰老最好的方式。
《英國運動醫學雜誌》上曾有研究表明：
“人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年。”
只要每天堅持10—30分鐘的有氧訓練，就能讓人越活越年輕。
越愛運動的人，才越值得被歲月溫柔以待。
每天盡量睡滿8小時，精神飽滿
美國國家睡眠基金會（簡稱NSF），曾報導過一張不同年齡階段的睡眠量圖：
NSF建議，成年人每天最好要睡夠8小時。
《我們為什麼睡覺》的作者馬修·沃克曾說：
“每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。”
好好睡覺，盡量保證睡眠充足，不僅能解決大多數健康問題，還能減緩皮膚衰老，增加體內新陳代謝效率，使人越活越年輕。
莎士比亞曾說：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”
睡個好覺，養足精神，才是變年輕的頭等良藥。
睡前放下手機，閱讀半小時
曾國藩說：“書味深者，面自粹潤。”
個人讀的書多了後，他的面容會變得更加溫潤純粹。
