1.1 五秒鐘法則

當鬧鐘響起後，給自己我秒的緩衝時間，心裡默念1、2、3、4、5，加油，然後再起床。

別看這個方法簡單，當真的數完五個數以後，內心會產生強大的信念支撐著自己起床。

 

1.2 興趣驅動法

找到一件自己喜歡做的事情，把它放在起床後的第一時間，用自己的興趣驅動自己起床。

如果堅持一星期，依然感覺很困難，那麼說明這個興趣不適合，或者這個方法不適合你。

 

1.3 外界刺激法

（1）定鬧鐘：每隔十分鐘定一個鬧鐘，然後將鬧鐘放在遠離自己的地方。

 

（2）陽光刺激：不要買遮光性特別好的窗簾

早睡決定自然早起，自然早起決定了一天的質量。

所以想要輕鬆的早起，首先要保證自己能夠按時睡覺。

 

2.下面再分享幾個可以幫助你早睡的方法

2.1 尋找自己的睡前儀式

現在很多人喜歡熬夜，刷手機，刷朋友圈，越刷越興奮，刷到凌晨一兩點還無法停手。如果這樣還想要早起，顯然是不可能的。

你可以將敷面膜當作自己的睡前儀式，也可以將洗澡作為自己的睡前儀式。當你完成睡前儀式後，就要有意識地避免接觸電子設備。

 

2.2 睡前一小時的準備

睡前1 小時，這段時間應保持身體和情緒上的平靜，為入睡做好準備。

 

（1）遠離電子設備，避免做一些可能會引起大腦興奮的事情，如：看小說、聊天。

這一段時間可以用來讀書學習，由於天然的不被電子設備打擾，你更容易靜下心來，讀書和學習內容的選擇忌諱太過枯燥和太過刺激的兩個極端。

太過枯燥，自己往往並無真正興趣，硬著頭皮做這些事情，反而會導致自己不想做，轉而投向電子設備的懷抱。太刺激的內容，往往一讀起來就不容易停手，而且會引發情緒導致興奮，也會影響睡眠。

學習內容，應選擇自己感興趣又不上癮的，比如，一些工具類的實用書籍，就可以放在這個時間段來讀。

 

（2）做好準備。準備好睡覺、準備好第二天的物品、準備好第二天的事情。

首先，你應該檢查一下自己有沒有該今日畢的今日事還沒搞定，查缺補漏把它們安排好。

其次，從時間管理的角度，這段時間還應該用來把第二天準備好，從而提升第二天的效率。

整理好你的物品，收拾好你的包包，想想第二天要穿什麼，提前拿出來掛好，第二天早餐吃什麼，提前把原材料準備好。這些準備工作都能促進你第二天早早起床，享受一個不忙亂的清晨。另外，就是安排一下第二天的事情，想想你明天最重要的事情是什麼，還有哪些事情期望在明天處理，列一.表格.....

 

2.3入睡時不要想今天發生的事

當你要睡覺時，你突然想起今天還有個事沒有完成，可能會突然產生焦慮，把睏意嚇跑。所以，當你準備睡覺時，就把今天發生的一切放下吧，為明天著一個好準備。

2.4有條件的話，睡前一兩個小時泡個熱水澡，或者泡個腳。

 

 

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