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二是習慣型「好人」。顧名思義，就是習慣了做好人的感覺，幫助別人的舉動讓你產生了「上癮感」。

習慣型「好人」有個明顯的特徵，就是難以累積自信，要不斷尋求別人的認可，用別人的認可來認可自己。

三是逃避型「好人」，這種人對憤怒、敵視、衝突以及對抗拒感到不安和恐懼，

所以會通過做「好人」的方式避免落入到可能的衝突中。

所以總是忽略自己的真實感受，一次一次地答應別人的請求，導致自己活得一點都不快樂。

三毛說：「不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當。當一個人開口提出要求的時候，

他的心裡根本預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。」

所以，不要害怕去拒絕別人，先溫暖自己，再擁抱他人。

不敢拒絕、不會拒絕的原因大家知道了，可真的實行起來，

又有一定的難度，那麼，要如何才能順從自己的內心，拒絕自己不喜歡的事情呢？

1. 改變原有的聽話就可以得到認可的思維。

不可否認，我們在生活中或職場中，要多吸取別人的意見，樂於助人，

但這要在力所能及之下，如果這會消耗你太多的時間和精力，影響你其他的正工作那就要仔細思量一番了。

你一味的順從並不能讓人從心底佩服你，你真正應該做的，

是竭盡全力完成自己分內的事情，若有餘力再幫助別人，同時努力提高自己各方面的能力，讓自己成為強者。

2. 從根源上先排除別人經常麻煩你的可能性。

對於大部分人來說，一般會找什麼人幫忙，一定是那種很好說話，

什麼都不會拒絕的人，所以，如果怕抹不開面子拒絕別人，不防從根源上先排除別人經常麻煩你。

在平時的交往中，可以先亮出自己的底線，讓別人知道哪些是你不喜歡的或者反感的事情，

這方面的事情別人就不會經常來麻煩你，即使有求於你，也會有失敗的心理預期，

即使你拒絕了他，他也不會感到很失落或者是很生氣。

3. 拒絕別人的時候，適當解釋一下理由。

很多人不敢拒絕，很大一部分原因就是害怕被人嫌棄是一個冷漠的人，

所以在拒絕時，可以適當地解釋一下自己拒絕的原因，讓人覺得你的拒絕是情有可原的，並非不想幫他。

4. 拒絕時，委婉、圓融一些，給人留些面子。

當然，如果是碰上單細胞生物，聽不懂言外之意，

就不要那些彎彎繞繞，直接了當的告訴他你的答案。

畢淑敏在談到拒絕的時候說：「拒絕是就是一種權利，你那麼好說話，又有誰能體諒你？

生活本就不容易，很多時候，你捨棄了自己寶貴的時間，卻被那些利用你善良的人們壓榨，

於他們而言，你所做的事都不值一提。」

不要太乖，不想做的事可以拒絕，做不到的事不要勉強，先溫暖自己，再擁抱他人。

你的人生不是用來討好別人，而是善待自己。