看過一個視頻，一個大學宿舍裡，六個男生每天一起健身，所以六個人身材都很健碩，整個宿舍充滿了青春的朝氣。

 

評論區的網友羨慕不已，“我也想要這樣的室友”。

 

一位網友說，自己最自律的也是大學的時候，宿舍裡一個女生每天早晨6點半叫她起床，兩個人一起下樓運動，一起吃早飯，畢業之後一個人住，就再也沒有這麼自律過了。

 

為什麼說“和自律的人在一起，你就很難偷懶”？

 

其實，

 

試想，我們和好朋友吃火鍋的時候，一不留神就吃多了，但是和客戶吃飯就總是吃不飽；躺在家裡，刷著手機時間很快就過去了，坐在鴉雀無聲的圖書館，看手機就會感覺緊張。

 

一個人的時候也能自律，重要的是找到改變的動機、創造積極的環境。

 

馬歇爾·古德史密斯是美國管理研究院終身成就獎獲得者，曾經為超過150名CEO及其管理團隊進行輔導，幫助他們改變行為和管理上的習慣，突破瓶頸。

 

在

 

廚房裡飄來誘人的香味，讓我們胃口大開，卻忘記了醫生讓我們控制膽固醇的建議；

 

手機鈴聲響起，我們的眼神不由自主轉向亮起的屏幕，把剛剛拿起的書本又放了下去；

 

時鐘走到7點51分時，你保證8點開始工作；8點32分時候，你會把鬧鐘設在9點；

 

你成了一個“整點愛好者”，患上了嚴重的拖延症。

 

在培養一個新的習慣前，問自己三個問題：

 

你想做出怎樣的改變？減肥、跳槽、考個專業證書、給家裡做一次徹底的清理並且保持下去？

 

你有這種想法多久了？是不是你每天早上起床都對自己說“今天我要做出改變”？

 

結果怎麼樣？也就是說，你下決心要做的事情裡，哪一件付諸行動，並且取得了滿意的結果？

 

這三個問題反應出的是我們改變一個習慣時會面臨的三個難點：

 

第一：我們不肯承認自己需要改變。

 

也許是沒有意識到應該做出改變，也許是意識到了，卻還要為自己找藉口，否認自己需要改變。比如容易發火、愛生氣，怎麼都改變不了，只能說：我就是這樣的人。

 

第二：不重視自身慣性的力量。

 

慣性是我們不能做出改變的原因，它極力阻撓我們走出舒適區，去做那些從長遠來說非常有益、卻不容易做到的事。

 

如果吃完飯癱倒在沙發上你會很舒服，這就是你的舒適區，但是為了健康考慮，走出家門散散步是更好的選擇，但也更難。

 

第三：不知道怎樣去改變。

 

改變需要三個條件：動機、認識和能力。

 

比如我們為了健康，會有減肥的動機，但是如果缺乏對營養學的認識和必要的烹飪能力，就無法設計出有效的減肥計劃，並把它堅持到底。

 

或者反過來，我們有足夠的認識和能力，卻缺乏動機，也同樣無法完成減重任務。

 

知道自己想要改變什麼，為什麼我們還是難以成為理想的自己？

 

因為在知道和做到之間，還有一道深深的鴻溝。

 

 

標籤：