很多人都認為高度自律是去強迫自己，事實上，高度的自律從不是逼自己，而是懂得我們大腦的認知規律，當你懂得大腦的認知規律，你才會形成一種連續性的自律，而不是間歇性自律，這是我們拉開人和人距離的關鍵，更是幫助我們建立長期自律的根本。

 

01設置小目標，而不是很大的目標‍‍

心理學發現，人的大腦有自己的惰性，這種惰性是基於杏仁核的原因。事實上，大腦也會有自己的慣性，會跟隨過去的節奏按部就班。

事實上，人之所以面對大的目標會感覺失去動力，也是因為我們的大腦會識別到它是一個巨大的任務，從而抑制我們頭腦的多巴胺，讓我們減少參與的動力。

而如果我們想要了解讓自己變得自律起來，最重要的不是設置大目標，在大目標下，我們的頭腦天然會產生一種壓力和逃避。而懂得設置小目標往往能減少我們行動的阻力。

比如說如果我們的大腦接收到一年要看100本書會認為這是一件很難的事情，但是當我們把目標拆分為每天就翻十幾頁，往往我們的難度就會降低，此時我們大腦調動的情緒就會增強。

 

所以如果我們想要讓自己變得自律，請不要設置大目標，即便我們有大目標，也需要把大目標分解為小目標，通過小目標的設置，充分調動自己參與。

當我們能夠堅持到一段時間小目標，自然而然我們的大腦就已經開始建立起新的認知系統。

很多人都很佩服我堅持寫作很多年， 我說我在寫作的時候，從來沒有要求自己要寫多少年，而是每天堅持寫一篇，就是基於這樣的小目標才會讓自己堅持下來。

真正的高度自律，我們首先要基於了解大腦的認知結構，大目標容易讓我們產生逃避，而只有小目標才會讓我們有改變的動力，當你想要變得自律，一定要設置小目標，並積極鼓勵自己，逐步堅持下來。

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02對我們大腦的誘惑因子進行充分了解

有時我們不要過於高估自己的意志力，我們還需要懂得大腦並沒有你想像中那麼自律。

 

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