一個人的強大，是從停止精神“內耗”開始的
楊絳老人有句至理名言：
我們曾如此期盼外界的認可。到最後才知道——世界是自己的,與他人毫無關係。
當我們越活越明白的時候，就能深刻領會這句話的真意。
人活一生，最大的敵人不是他人，而是我們自己，正如王明陽所說：
那些懂得自我戰勝，通過不懈努力由弱變強的人，正所謂是：自勝者強！
一個人的強大，是從停止精神“內耗”開始！
我們要想戰勝自己，成為強者，首先就要善待自己，懂得與自己好好和解，不要庸人自擾，停止精神上的“內耗”，因為心累比身累更可怕。
如何停止精神內耗呢？琢磨君根據親身經歷分享給大家4個小建議。
第一：減少胡思亂想，專注於眼前的事情
人之所以活得很糾結，是因為思慮過度，想得太多，還動不動就反躬自省，把曾子的話當成座右銘：與朋友交而不信乎？傳不習乎？
其實，即便是曾子的老師孔子，他也不贊成這樣糾結地做人做事。
季文子每次做事的時候都要考慮很多次才行動。
孔子聽到了，告誡大家說：“
可見，一個人總是思慮過度，胡思亂想，不僅解決不了問題，還會產生嚴重的精神內耗，阻礙自己發展與進步。
所以，我們要想遏制住精神內耗，還要從思想源頭做工作——
曾聽過這麼一段話，感覺很有道理：
如果我們總是感覺懊惱、後悔，那麼代表我們只是活在昨天；
如果我們總是感覺焦慮、恐懼，則代表我們只是活在明天；
唯有我們感覺內心踏實、心安理得，才代表我們活在當下。
曾國藩年輕的時候也極度焦慮，也產生了嚴重的精神內耗，他為讓自己減少胡思亂想，還專門在日記中總結了一句自警名言
物來順應，未來不迎，當下不雜，既過不戀。
具體怎麼做，他也舉了一個小例子：
該讀書的時候，就好好讀書，心裡不要想著還要見客人；
該會見客人的時候，則專心接待客人，心裡不要還想著讀書的事情。
其實，這番話的意思就是告訴人們要做人做事專注，因為專注才能高效，才能集中精力辦成事。
現實生活中，有些人明明很聰明，但是因為做事不專注，總是三心二意，繼而產生嚴重精神內耗，最終事情沒有做好，玩也沒有玩好。
比如說，有些人該睡覺的時候，非要胡思亂想，讓自己沒休息好；到了白天做事情的時候，又總犯困，效率低下。如此這般，把正常生活都過顛倒了，豈不是“庸人自擾之”？
鬼穀子有句名言說得很好：
欲多則心散，心散則志衰，志衰則思不達，思不達則事不成。
每個人的時間和精力都是有限的，我們若是經常胡思亂想，慾念太多，則會產生嚴重精神內耗，讓自己沒有太多精力去真正做好事情、做對事情。
所以說，要想停止精神內耗，需要馬上停止各種胡思亂想，讓自己專注於眼前的事情——
第二：樹立明確目標，每天進步一點點
很多人之所以精神內耗嚴重，總是感覺渾渾噩噩，是因為迷失了自我，不知道自己該干些什麼。
所以，我們要想停止內耗，讓人生更加充實，把時間和精力花在對的地方，就應該儘早給自己樹立明確目標，讓自己每天進步一點點，每天有事情可做。
王陽明有句話說得很好：
志不立，天下無可成之事。如無舵之舟，無銜之馬，漂蕩奔逸，終亦何所底乎？
讀曾國藩早年的日記，我們也會發現：他之所以整天渾渾噩噩、精神內耗，是因為沒有明確的人生目標。
他多次在日記中痛責自己：
後來，他終於想清楚了，立下了堅韌不拔的志向——
他還專門給自己立下了“修身十二條款”，讓身邊所有人都來監督自己，還發誓自己要新換為人，如他在日記中所記載：“從此謹立課程，新換為人，毋為禽獸！”
自從立定“做聖賢”的遠大志向後，曾國藩不再焦慮，內心變得越來越強大，工作、生活也更加充實，自然而然地停止了精神內耗。
縱觀曾國藩的一生，他都是在實踐他那“做聖賢”的夢想，同時也在亂世建立了大功，立功立德立言三不朽。
