經常工作到崩潰,別再用意志力強撐了,管理好個人精力才是根本
最近大家都特別喜歡用一句“您好,打工人”,為彼此加油打氣和自我慰藉。
然而不管來自何種情緒,背後都飽含著對“打工人”現實處境的深刻感受。
作為一個每天奔赴在工作一線的平凡打工人,每天不僅面臨著公司考核的壓力,還有來自生活中的各種煩惱。
有時候忙碌到心力交瘁, 此時再多加一項困難,都可能成為壓壞我們情緒的最後一根稻草。
很多人就是靠著這麼一股意志,堅持把困難給扛了下來,硬挺過去。
時間一長,才發現不僅身體累垮了,家庭、生活也隨之變得一團糟。
最直接的體現,就是在工作上越來越感覺“無力”。
那麼,有什麼方法可以幫助我們提升個人精力,並在生活和工作上實現更好的自我管理嗎?
《精力管理》一書中的作者提到,其實我們每個人都可以通過“系統的訓練 ”,達成個人精力值的提升。
作者吉姆·洛爾、托尼·施瓦茨 正是兩位來自 精力管理培訓公司 的 資深研究者 ,有著超過30年的專業從業經歷,並積累了大量的培訓案例和實踐數據,
服務對象既有專業的體育運動員,也有來自世界500強的企業高管,
經過多年的行業積累,兩人將自己的從業經驗,濃縮成了書中的4個核心原則 ,以下我將結合這四個原則,在個人精力管理上,給出以下 3點建議 :
1、培養自我驅動力
日本著名企業家稻盛和夫曾在他的職場書籍《干法》中,通過總結自己70餘年的職場經歷,提出了一條有名的公式:人生·工作的結果=思維方式*熱情*能力 。
而這條公式也備受眾多職場精英人士的認可,
他們一致認為,要想在職場上獲得更高的成就,首先對自己的工作要具備熱情和主動性,再者才是你的做事方式和能力。
這裡我們先來回顧一下前面《精力管理》一書中提到的四個核心原則,
原則一:調動四種獨立且相關聯的精力源:體能、情感、思維和意志
原則二:必須不時更新精力以平衡消耗
原則三:突破自己的慣常極限,模仿運動員進行系統訓練
原則四:積極的精力儀式習慣,即細緻具體的精力管理方法,是全情投入、保持高效表現的訣竅。
基於以上4個原則,吉姆·洛爾、托尼·施瓦茨總結並提出,
想要在個人精力管理中做到“全情投入”,就必須充分調動我們的體能、情感、思維、意志 這個4維度,
通過系統訓練,最終突破我們的慣常極限,到達更高的個人精力值,實現在高壓職場中的持續輸出。
無獨有偶,前者稻盛和夫通過總結自身的經歷,給出了一套自己如何投入工作的心法 ,
後者的吉姆·洛爾、托尼·施瓦茨則通過服務、幫助他人建立精力管理,總結出了一套具體的、可操作執行的系統方案 。
由此可見,這兩本書的作者想要傳達的觀點不謀而合,那就是面對工作,你必須拿出足夠的自我驅動力 ,這樣才足以支撐你的事業越走越遠。
2、“認識自己”,再管理自己
一個人想要從根本上改變自己的行為,那麼就必須走過最現實的一關,那就是認識自己、學會剖析當下的自己。
這裡,我們再次把精力管理的四個關鍵詞擇出來,單獨展開。而這四點正是訓練精力管理前,需要弄清楚的核心點。
如果用更加簡單直白的大白話來解釋,我認為大可以將這幾個詞翻譯為:自我意識、熱愛工作、勞逸結合、早睡早起 ,這四個維度。
也就是對應作者在書中提到的四個核心點:思維、情感、體能、意志力。
思維、情感: 之所以把這兩個詞放在一起,是因為我打算用“自我意識”一詞來解釋兩者之間存在的內在關係。
自我意識,這裡暫且解釋為我們平常所說的自我認知 。