越自律，越幸運：這7個小方法，治愈你的迷茫和焦慮
“像我這種既平庸，運氣又不好的人，是不是可以破罐子破摔啊？”
後台有位小伙子，問了熊這麼一個問題，言語之中，盡是迷茫與焦慮……
他說，畢業因為選錯行業，消耗了很多時間、熱情；
今年好像是找到了自己想做的事，卻發現自己無天賦、無經驗、無能力，很難在喜歡的行業立足。
“可能年紀大了吧，被打擊之後毫無動力去奮鬥，只想當個刷手機玩遊戲的中年肥宅。”
其實生活中，有類似境遇的人很多，他們算不上聰明，也沒有太努力，運氣也總是差那麼點兒。
而熊想對這些人說的是：
儘管做不到無所不能，但至少要做到竭盡所能；
要相信運氣，總是偏愛自律、努力的人吶。
可能大家會擺擺手說：“嗐！這都是雞湯！早就不吃這套了！”
真理也好，雞湯也罷，反正熊啊，是越來越堅信，自律一點、努力一點，是真的可以改變人生的。
“自律在我們的生活中至關重要。自律的人，身心更健康，生活也更愉悅。”
這句話，就來自熊今天想要為大家推薦的書籍，《好習慣的秘密》。
書的作者，格雷琴·魯賓，也是熊介紹過很多次的老朋友啦~
作為全球習慣和幸福領域超有影響力的專家之一，格雷琴自己其實就是個百分百的“自律達人”、“好習慣擁護者”。
她認為，我們總是放棄、不夠自律，是沒有找到養成好習慣的方法。
在這本書中，格雷琴就為我們提供了許多在自律路上具有實踐性及可行性的方法，來幫助我們養成好習慣，實現人生的逆襲。
熊爺今天，就把這些方法分享給大家。
相信這7個小方法，一定可以治愈大家的迷茫和焦慮；
讓我們現在開始吧~
拒絕誘惑：
選擇適合自己的自律策略。
自律的路上總是充滿了各種各樣的誘惑。
打算戒酒時，朋友聚會上的一杯好酒；
打算減肥時，超市貨架上的一塊甜甜圈；
打算學習時，電視預告裡的一檔娛樂節目……
面對這些誘惑，我們雖然很清楚拒絕它們對自身有利，但卻仍舊很難抗拒它們的魅力。
在作者看來，我們每個人、熊，包括那些自律者，都不可避免地要面對誘惑帶來的挑戰；
而我們要做的，就是根據自己的性格，來製定適合自己的自律策略。
作者認為，首先我們應該分清楚，自己是“自製者”還是“適度者”。
所謂“自製者”，就是對他們來說，對誘惑“一刀切”更有利於自律的養成；
就比如，想要戒酒的“自製者”，就應該做到滴酒不沾；
因為倘若他們再次喝了哪怕一小口酒，就很難抵擋住第二口、第三口的誘惑。
而對“適度者”來說，常常自律、偶爾放縱的寬鬆條件，會讓他們有更好的表現；
還是拿戒酒來舉例，若是讓“適度者”永遠不喝酒，會使他們感到恐慌、叛逆；
而允許他們偶爾喝上一口小酒，反而更有利於他們長期戒酒的堅持。
作者認為，只有認清自己是自製者還是適度者，才能夠選擇適合自己的自律策略，更好地抵擋誘惑。
熊呢，感覺自己應該是一名適度者。
常常努力、偶爾摸魚，這樣的策略就最適合熊啦！
化繁為簡：
使好習慣變得更加方便。
在自律的過程中，我們常常遇到這樣的障礙：
“去鍛煉還要收拾裝備，好麻煩。”
“減肥還要專門做減脂餐，好麻煩。”
“每個週末都要整理房間，好麻煩。”
作者認為，正是這些“麻煩事兒”，常常成為我們養成自律好習慣途中的絆腳石。
所以，她建議我們要試著化繁為簡，讓習慣的養成變得更加方便。
“一件事做起來越方便，我們就越可能去做這件事；反之，我們就越不可能去做這件事。”
作者說，我們應該密切關注那些能夠讓習慣更方便的因素。
就比如:
將鍛煉裝備集中放置，隨用隨取；
一次性買好減脂餐食材，每天只需稍加烹飪；
用完東西放回原位，降低週末整理的工作量……
在作者看來，只要能夠帶來方便，哪怕是一點兒微不足道的改變，都有利於我們自律好習慣的養成。
而且啊，聰明熊舉一反三，還想給大家一個建議：
與把好習慣變方便相反的，我們可以通過讓壞習慣變得不方便從而消除它；
就比如，把容易導致肥胖的食物放進櫃子的最深處，把鬧鐘放得離床遠一點等等。
要記住，在這些事情上越仔細，越嚴格，產生的自律效果就越好哦。
“如果—那麼”計劃：
制定詳細行動計劃來保持好習慣。
在作者看來，即使我們已經養成了好習慣，也仍舊可能會遭受誘惑和失敗。
就比如，想戒掉甜食，但路邊的糖果店蛋糕店總是使我們禁不起誘惑；
想認真工作，但娛樂新聞、社交軟件總是在向我們招手……
因此啊，我們需要對我們已養成的習慣，採取一定的保護措施。
在作者看來，“如果—那麼”計劃，就是保護策略中最為重要的工具之一。
那麼，什麼是“如果—那麼”計劃呢？
作者為我們舉例說：
如果想戒糖，那麼，就走那條沒有糖果店的路回家；
如果想認真工作，那麼，就去沒有免費網絡的圖書館。
通過“如果—那麼”計劃，我們可以提前辨明、避免誘惑，進而最終戰勝那些可能的過失。
