真正的幸福是什麼?心理學:快樂生活的3大法則

真正的幸福是什麼?心理學:快樂生活的3大法則
value101 2020-10-18 檢舉

幸福,是每個人內心嚮往的一種狀態。

雖然外在條件是這個社會用來衡量一個人的幸福指數的一個標準,可是對於每個個體來說,幸福,依然是一種源自於內心的感受。

心理學裡有一個有趣的觀點:越是想要追求幸福的人,往往過的並不幸福。

這是一個很矛盾,但又很意思的現象。

雖然我們都渴望獲得幸福,可是追求幸福的動機,往往會讓我們容易陷入與他人的比較中,因此更加容易焦慮、抑鬱甚至是痛苦。

積極心理學之父賽格曼利是一個研究幸福的專家,在他的書《真實的幸福》中,提到了3條獲得幸福的法則。

不活在過去

 

真正的幸福是什麼? 心理學:快樂生活的3大法則

 

過去的經歷,是我們生活的一個重要數據庫。

這幾年,原生家庭理論的盛行,很多人開始意識到了自己童年時期以及成長過程中留下來的傷痕。

了解自己的過去,對於當下的生活是有著很大的幫助的。

因為過去的經歷,是理解我們潛意識心理的一種方式,我們的認知、情緒與行為模式,都與我們童年時期的經歷有著重要的關係。

回憶過去是一件很有價值的事,但讓自己成為一個住在過去的人,不斷的去重複自己過往那些受傷的感受,是一件缺乏價值的事。

心理學家阿德勒認為,我們對過去的認知,是為當下的行為尋找一個合理化的理由。

而人最重要的,不是過去,而是當下,以及自己想要達成的目標。

讓那些過去的數據庫成為了解自己、提升自己的資料,而不是讓自己陷入在痛苦與怨恨中的回憶。

活在當下

 

真正的幸福是什麼? 心理學:快樂生活的3大法則

 

無論過去有多少遺憾,未來有多少煩惱,當下的生活,永遠會存在著能夠讓我們感到幸福的事物。

一張柔軟的沙發、一片明亮的星空、一句溫暖的問候……

幸福是一種當下的感受,它不會存在於過去,也不會發生於未來,它永遠只會在當下存在。

活在這個充滿競爭的時代,我們除了需要與他人比較,還需要和過去的自己以及未來的自己比較。

放下內心的這些計較,踏實的活在當下,幸福感往往就會油然而生。

不活在自己的期待裡

 

真正的幸福是什麼? 心理學:快樂生活的3大法則

 

我們常常說,要成為一個更好的自己。

但卻很少有人喜歡當下的自己。

期待是一個人生活的動力,因為對未來充滿期待,所以我們才會在當下持續的去努力。

可是一旦我們內心的期待變成了與當下的自己比較的一種標準,那麼我們往往也會失去了感受幸福的能力。

很多人活在了自己的期待裡,認為自己應該成為一個怎樣的人,卻忽視了,自己原本的樣子。

每個人都是具有自己獨特的屬性的,而我們對自己的期待,常常是建立在社會外界的一種評價標準之上的。

不活在別人的眼光裡,也不要活在自己的期待裡。

接受真實的自己,就是變成一個更好的自己的一條必經之路。


幸福,並不是一件可以用難易來衡量的事情。

因為內心的感受雖然建立在外在世界之上,可是它決定於我們如何去看待這個世界的一種方式。

一個擁有得多的人,不一定會感到幸福。

一個用心感受生活的人,往往才會更容易觸碰到幸福。

 

 

 

 

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