上班或上學的時候，我們總是期待放假，假期才真正有大段時間去做自己的事。

可是當假期真的來了，我們對假期的計劃卻從來沒有完整地執行過，假期過後，總是帶著滿滿的遺憾，然後心不甘情不願地回去上班。問題到底出現在哪呢？

很多人經常覺得放假比上班還累，其實是因為不會休息。不會休息，也許是因為你對休息方式缺乏想像力。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、睡眠充足，才有利於身心健康

不管你是早睡早起的日型人還是晚睡晚起的夜型人，只要保證作息規律都沒有關係。身體更容易出問題的，是那些作息不規律、睡眠不足、還沒時間休息的人。

睡不好的人，做什麼都提不起勁，學習工作固然重要，但不要去挑戰自己的生理極限。吃苦耐勞也要吃奮鬥的苦，而不是生活的苦。

我們不是永動機，持續高強度工作不休息只會累垮自己的身體。要學會停下來為自己蓄力，才能提高工作效率。

要始終記住，健康永遠比名權利重要，任何事情都不要以付出健康為代價。餘生還長，站在長遠角度看，保持身心健康是一件絕對正確的事情，不能為實現一時的目標而透支身體，侵害未來利益。

身體健康，才會快樂。好好睡覺，也是人生大事。 當然，也不要睡太多，會適得其反。

 

 

 

 

 

 

 

2、讓大腦放鬆的最好方式是“換腦”

睡覺不是唯一的休息方式，有的時候我們疲憊不是因為睡眠不足或體力透支，而是沒有“換腦”。

大腦皮質上有一百多億個神經細胞，功能區都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

通過變換工作內容，就能讓大腦從一個區域興奮轉移到另一個區域興奮，相應的原來那個區域就會進入休息狀態。

背單詞背累了就去做數學題，寫文案寫累了就去看書。真正會放鬆大腦的高手，看起來一直在工作，其實是在通過不斷變換工作內容一直在休息。

 

 

 

 

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