你沒有覺察到的事，就會變成你的命運
第一階段：自我覺察。
覺察的對像不是別人，而是自己的內心狀態在每一次情緒升起時，覺察自己正在害怕什麼，內心有著什麼擔憂。
情緒背後，往往都指向一個最深的恐懼，是那個恐懼被他人觸發，使得我們開始害怕，開始延伸出許多憤怒、傷心、緊張的情緒，然後才會驅動我們做出某些行為，以預防我們害怕的事情發生。
那份恐懼，多半源自過去的傷痛，是需要療癒的。
也許是今生早期童年的；也許是前世的經驗，我們並不記得。
無論是否記得恐懼的根源，都可以進行療愈，幫助恐懼釋放。
舉例來說，當你要求某人要多陪你、多關心你的感受時，這就是個「為避免恐懼而做出的行為」。
此時可以覺察看看：為何自己會有這樣的行為，內心深處在害怕什麼？是害怕被遺棄？害怕不被愛？或是害怕沒有安全感？
無法覺察自己的人，就會不斷的重複體驗以上的痛苦情緒。
心理學家榮格曾經說過：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」
在未覺知的無明之中，我們會重複一樣的行徑與模式，自然就會創造相同不變的命運；未覺察到的恐懼，就會在生命中經歷更多恐懼。
然而，一旦讓覺察照亮內在的恐懼，從內在療愈轉化、進而改變外在行為，生命的劇情就會開始改變。
直接改變外在的人事物往往徒勞無功，只有了解自己內心深處的恐懼或創傷，才是從根本轉化生命的方法。
也因此，自我覺察，是非常重要的第一步，一旦有了覺察，你就等於開啟了療愈之路，生命也將因此有更多可能性。
第二階段：接納。
當我們覺察到內在的恐懼時，切記不要批判。
如實地接納它批判與譴責非常容易在覺察之後產生，因為我們都希望不要痛苦、排斥痛苦，往往覺得恐懼、負面情緒這類會帶來痛苦的東西是不好的，而面對它們，第一個反應就是批判。
覺察到恐懼後，很容易忍不住批判，認為這些恐懼是不好的、不應該存在，要趕緊除之而後快。
